小丫带你看世界|多有5个“共同点”，占得越多，寿命越长，你占几个？，长寿的人
我们都知道生老病死是人之常情 ， 每个人都特别希望自己的身体能健康更长寿 ， 并且努力寻找各种各样的方法 ， 期望可以达到健康长寿的效果 。 但是真正能长寿的人却是少之又少 。 当然 ， 生活中也有一些长寿之人 ， 我们在观察其的起居、饮食、习惯等之后 ， 不难发现 ， 这些能长寿的人多数都有以下几个共同点 ， 让我们一起来看看吧！
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长寿的人 ， 多有5个“共同点” ， 占得越多 ， 寿命越长 ， 你占几个？
经常运动
长寿的人 ， 一般从年轻时就有运动的习惯 ， 相对不运动的人来说 ， 经常运动的人其身体代谢能力旺盛 ， 血液循环速度也比常人要快 ， 不容易因为抵抗力低下而出现身体疾病 。 因此大家如果想要让寿命更长久 ， 要适当锻炼身体 ， 增强免疫力 ， 调节内分泌 ， 促进生命的延长 。
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健谈、爱聊天
【小丫带你看世界|多有5个“共同点”，占得越多，寿命越长，你占几个？，长寿的人】我们经常说一个人话特别多 ， 用“婆婆嘴”来形容 ， 但是这些人有一个好的性格特点 ， 就是开朗热情 ， 很健谈 ， 喜欢聊天 ， 随时都是处于一个好心情的状态 。 良好的心情可以帮助我们的身体调节内分泌情况 ， 还可以帮助身体保持在一个健康良好的环境中 。
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充足睡眠
充足的睡眠是调节身体机能 ， 保证内分泌系统稳定的前提 ， 对人的身体健康有明显的影响 ， 睡眠时间不足容易影响身体健康 ， 这样就无法达到长寿的目的 。 而很多人睡眠不好多是受到疾病的干扰会而使得睡眠质量下降 ， 像抑郁症、更年期综合症等疾病 ， 因此出现睡眠不好的时候 ， 也需要去检查一下是不是自己的身体出了问题 ， 及时发现问题的所在 。
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没有啤酒肚
人到了一定的年纪就开始长胖 ， 不管是男人还是女人中年之后 ， 很多人就开始发福了 ， 出现啤酒肚 ， 腹部肥胖容易引发高血压、糖尿病、心梗等 ， 腹部肥胖的人其内脏脂肪可能超标了 ， 也容易诱发脂肪肝 ， 还会影响脂质代谢 ， 是健康的''隐藏杀手'' ， 而没有啤酒肚的人可能会更长寿 。
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饮食清淡
清淡的饮食是值得推崇的一个饮食原则 ， 但是不是让你整日不沾荤腥 ， 甚至滴油未进 。 清淡饮食 ， 就是菜多肉少 ， 在饮食过程中少进食辛辣 ， 生冷的食物 ， 这些刺激性较大的食物摄入过量会对人的消化系统造成影响 ， 身体持续受刺激可能会导致健康受损 ， 多吃蔬果、粗粮 ， 适当的肉类 。
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日常生活可多吃以下健康食物：
白菜
老人常说：“白菜吃半年 ， 大夫享清闲” 。 可见 ， 常吃白菜有利于祛病延年的 。 用白菜配猪肝一起吃 ， 对身体有益处 ， 猪肝能够明目 ， 它们同吃可以提高人的身体免疫力 ， 防止疾病、病菌的侵袭 ， 还能够补气益血 ， 是非常不错的 。
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小米
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食 ， 历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”美称 。 众所周知 ， 喝小米粥 ， 是非常养胃的 。 但很少有人知道 ， 喝小米 ， 还能护血管、保心脏、降血压 。 因为小米富含镁等多种营养成分 ， 它们能够扩展血管 ， 更好地保护好血管 。
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