烹饪|赶紧来看看，你真的了解蜂蜜的作用吗？
蜂蜜是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜 ， 一种营养丰富的天然滋养食品 ， 很多懂养生之道的人 ， 都会选择在早上喝一杯蜂蜜水 ， 来到底养生的目的 ， 但是早上喝蜂蜜水真的有用吗？或者说什么时候喝蜂蜜更好呢？下面就让小编和大家一起来聊一聊 。
1、早上喝蜂蜜
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很多人喜欢早上喝一杯蜂蜜 ， 因为早上的人经过一夜的睡眠之后 ， 体内一部分水分已被排泄或吸收了 。 这时 ， 来一杯蜂蜜水 ， 有利于清理肠胃 ， 有助于排除体内垃圾 。 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 甚至还有促进排便的效果 。 而且可以帮助补充能量 ， 让我们有一个精神的一天 。
但是如果是空腹的时候很可能会伤害自己 ， 因为早上我们的血液粘稠度比较高 ， 而蜂蜜水中的糖分较多 ， 饮用后 ， 不仅会加重肠胃负担 ， 同时也无法起到降低血液粘稠度和清理肠胃的作用 。 所以肠胃不好的人最好还是不要早上喝蜂蜜 ， 喝点简单的白开水就好了 ， 否则容易引起腹痛腹泻 。
2、餐后喝蜂蜜水
【烹饪|赶紧来看看，你真的了解蜂蜜的作用吗？】
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饭后喝蜂蜜水其实也是个不错的选择 ， 因为蜂蜜水本身就富含很多果胶等物质 ， 这些物质有助于促进肠胃的消化 ， 对肠胃功能有调节作用 ， 可使胃酸分泌正常 。 可以缓解便秘和腹胀等症状 ， 而且蜂蜜也是一种养胃的好食物 ， 所以饭后喝蜂蜜水 ， 可显著缩短排便时间 ， 消除大餐后的积食 。
3、下午喝蜂蜜水
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一般来说蜂蜜能帮助我们人体补充较多的能量 ， 而我们每天的下午 ， 处于午餐与晚餐之间的时候 ， 我们可能会因为能量的减少而感觉疲惫乏力 ， 而这个时候午饭刚吃 ， 也不是晚饭时间 ， 贸然进食可能打乱我们的生活规律 ， 所以此时来一杯温热的蜂蜜水 ， 即能够补充一些糖分和能量 ， 又可以让大脑重新开始快速运转 ， 提高接下来的工作效率 。
4、睡前一杯蜂蜜水安神助眠
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一些中医对于养生的建议是 ， 每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。 可见中医对晚上睡前喝蜂蜜水的效果也是非常认可的 。 因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素 ， 在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋 ， 具有镇定的作用 ， 睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑 ， 改善人体的睡眠 。 而且晚上喝蜂蜜还是又养颜效果 。 所以晚上喝蜂蜜效果还是很好的 ， 不过喝完以后记得刷牙哦～
蜂蜜水还有美容养颜的功效 ， 对补充能量也有一定的作用 ， 可以说好处多多 ， 但是如果是糖尿病的患者 ， 要尽量少喝蜂蜜水 。 毕竟最好的养生方法就是要结合自身实际情况进行的 。
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