心脑血管|秋分后，脑梗“高发”，身体会有4种“预兆”，很多人都忽视了( 二 )
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多吃洋葱
洋葱一直被视为心血管“清洁夫”的明星蔬菜之一 。 这是因为洋葱中含有像酚类化合物、硫化物这种营养活性物质 ， 这种物质对于降低血压、血脂有一定的帮助 ， 能增加身体中的“好”胆固醇 ， 预防动脉硬化 。
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多吃香菇
香菇是我们餐桌上常用的食材 。 因为香菇有着特别鲜美的味道 ， 把它和其它食材随便搭配 ， 都是一道美味 。 研究发现 ， 香菇的药用价值也十分高 ， 其含有的香菇多糖可以有效降低血脂 ， 预防脑梗塞 ， 是疗效很好的营养保健食材 。
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多用橄榄油
橄榄油是植物油的一种 ， 榨取的时候没有经过高温和化学处理 ， 可以说是纯天然的植物油 ， 不仅防止血小板凝结 ， 同时也可促进骨骼生长 。 研究表明 ， 和动物脂肪提供油脂相比 ， 不饱和脂肪酸来源油脂 ， 更加有利于控制血脂 ， 从而进行心脑血管疾病的预防和预后 。 但是需要提醒的是 ， 并不是不饱和脂肪酸摄入的越多就越好 ， 人体每天对脂肪酸的摄入是有限量的 ， 健康的标准是每天摄入的食用油不超过25克 ， 即使是橄榄油也不应超过这个标准 。
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写在最后
脑梗的高发有很多影响的因素 ， 日常要多运动多喝水 ， 注意休息 ， 少喝酒 ， 戒烟戒暴怒 。 健康在于重视 ， 身体在于保养 。 祝大家生活美满 ， 无病一身轻 。
【心脑血管|秋分后，脑梗“高发”，身体会有4种“预兆”，很多人都忽视了】以上图片来自网络
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