搞笑大姐|健康美味还能降三高，“三高”到底能吃什么？这3种食物
血压高、血脂高、血糖高合称“三高” ， 又被很多人叫作“富贵病” ， 这就让人有些不是滋味了 ， 还没有富起来 ， 就先有了富贵病是多冤？但是自己身体出现三高也不能怪其他 ， 有些行为习惯我们明知道不健康 ， 但还是一犯再犯 ， 不思改正 ， 久而久之 ， 身体内部开始发出警告 。 一旦血压血脂血糖过高 ， 降三高的工作就会被要求贯彻到生活的方方面面 ， 首先就从饮食开始 。 医生往往会罗列一长串不能吃的食物 ， 甚至连盐都要少放 ， 那么“三高”人群到底能吃什么呢？
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1、绿豆
很多人都认为豆类中脂肪含量多 ， 所以避之不及 ， 但其实对于三高来说 ， 适当的食用一些豆制品能够补充维生素等人体需要的营养物质 ， 绿豆还能有效降低血压 ， 经常吃的话能预防高血脂发生 ， 对于三高人群能有一定的食疗作用 。 绿豆的味道也很好 ， 夏天用绿豆煮粥或者制成绿豆沙冰 ， 健康美味 ， 还能清热消暑 。
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2、鱼肉
三高人群常常被告知要严格控制肉类的食用 ， 基本上我们平时一些常吃的肉类食物都不被提倡多吃 ， 那蛋白质从哪里获取呢？鱼肉就可以满足人体对蛋白质的摄入 ， 而且比起猪肉、鸡肉等这些肉类 ， 它脂肪含量比较低 ， 不会引起血脂升高；而且鱼肉中含有的不饱和酸等成分还能促进血液循环 ， 对我们心脏等内脏器官正常工作有好处 。 除此之外 ， 适量的鸭肉对于三高人群来说也是可以吃的 ， 不过油脂高的鸭皮一定要去掉！
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3、葛根
葛根或许很多人觉得不常见 ， 但是其实葛根的产地几乎遍布了全国 。 葛根不仅仅只是不会引起血压血脂血糖升高 ， 而且它对于降三高有一定的作用 。 葛根中含有黄酮类化合物等成分可以帮助降低血糖血脂 ， 清除血管堵塞物 ， 减小血管压力 。 而且葛根食用方法也不复杂 ， 将新鲜葛根洗干净去皮就可以直接吃 ， 味道清爽 ， 也可以蒸熟再吃 ， 还有比较常见的葛根粉就是将它磨成粉后冲泡食用 ， 这些方法都比较能够保留葛根的有效成分 。
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【搞笑大姐|健康美味还能降三高，“三高”到底能吃什么？这3种食物】三高吃什么？绿豆、鱼肉、葛根都能吃 ， 而且还对身体有好处 ， 不过日常生活中还有很多其他食物也是适合三高人群的哦 ， 有些还能有效预防三高的出现 ， 平时自己要多用心发现才行呀！
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