科普在线|宝宝后天还能长高吗，父母个子都不高
有些宝宝是比同龄宝宝稍显矮小 ， 影响身高的原因 ， 有一部分来自于遗传 ， 也有部分需要后天的努力来改变 。 （下图为0-18岁平均身高示意图）
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如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?
1、建议从营养、运动、睡眠等方面下工夫 。 具体主要有以下5个方面：蛋白质、矿物质 。 矿物质中一定必要的元素包括钙、磷、锌 。 平时可以适当增加奶制品的摄入 ， 尽量做到不挑食、不偏食 。
2、注意减肥 ， 过胖也会影响长高 。
3、尽量少蹲着 。 蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲 。 坐椅子上时让后背靠紧椅子背 ， 这样的姿势有利于脊柱保持挺直 。
4、每天户外活动不少于1小时 。 可多做纵向向上跳的运动 ， 如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球等 。 而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练 ， 18岁前之前建议尽量不要接触 。
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5、合理安排一日三餐 ， 定时定量 。 早饭吃好 ， 午饭吃饱 ， 晚饭吃少 ， 不暴饮暴食；除三餐外不吃零食 。
6、晚上10-11点前睡觉 ， 睡前尽量不要吃东西 。 生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。 3~6岁儿童每天要睡10~12小时；小学生、初中生要有9~10小时；高中生每天8~9小时 。
【科普在线|宝宝后天还能长高吗，父母个子都不高】7、每两个月量一次身高 。 一般来说 ， 孩子每年的生长速率低于4厘米 ， 与同龄孩子的差距逐渐拉大时 ， 建议骨科测试骨龄 ， 查看骨骺线是否闭合 ， 还需注意可能是生长激素分泌减少引起的矮小 ， 可以遵医嘱补充生长素的 ， 有助于长高 。
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