中医刘医师|助你倒头就睡沾枕即眠，睡眠还会影响寿命？日常牢记3吃3不吃
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
中国有句古话：日出而作 ， 日落而息 。 它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定 。 虽然古人并不了解人体内部的生理节律 ， 但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了 。 从现代医学的角度看 ， 一天24小时内 ， 人体某些器官白天功能强 ， 夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动 ， 白天休息 。 正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求 ， 相互之间不会发生撞车 ， 也不会产生空当 。 睡眠就是其中之一 。 人生过的时间 ， 大部分时间用来睡觉 ， 只有少部分时间用来挣钱 ， 剩下一部分时间用来生活 。 既然睡觉占据人大部分的时间 ， 那么睡眠好不好就显得尤为重要 。 今天和大家聊聊想要睡个好觉 ， 到底哪些食物该吃哪些不该吃？
首先说说提高睡眠的水果：
?香蕉 。 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 富有能使肌肉放松的镁 。 
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?桂圆 。 如果睡眠不好 ， 可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。 
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?葡萄 。 葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素 ， 能使不正常的睡眠情况得到改善 。 
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接下来说说睡前不该吃的蔬果类：
?芹菜 。 芹菜是一种利尿剂 ， 会使尿量变多 。 假如睡前摄入太多芹菜 ， 身体会为了撒尿而不停的叫醒你 。 
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?西瓜 。 西瓜也有利尿功能 ， 同时西瓜富含糖分 ， 睡前吃过多 ， 会使胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 ， 从而惹来小肚腩 。 
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?大蒜 。 晚上吃大蒜 ， 除了会让你整夜口臭外 ， 还会造成胃灼热 。 如果你的胃功能较差或易泛酸 ， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。 
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除了吃健康之外 ， 生活上做到以下几点 ， 将事半功倍
1.规律生活不熬夜 ， 每日23点前休息 ， 保证每天8小时睡眠
2.睡前避免精神紧张 ， 如少看电视剧、小说等 ， 使精神放松
【中医刘医师|助你倒头就睡沾枕即眠，睡眠还会影响寿命？日常牢记3吃3不吃】3.晚上可用温水泡脚10分钟 ， 并进行足底按摩
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