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长寿|为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，你这样吃，或许也能长寿！


长寿|为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，你这样吃，或许也能长寿！
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长寿|为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，你这样吃，或许也能长寿！
日常生活中 ， 说到香港 ， 大家并不陌生；哪怕你没有去过 ， 也知道它闻名世界的美食和购物天堂 ， 这都离不开人们的不断努力；并且香港还有一个“全球最长寿地区”的头衔；按道理说 ， 香港的繁华离不开人们的辛苦奋斗 ， 寿命应该会受到一定的影响 ， 然而它却是最长寿的地区 ， 其实这一切都和香港饮食习惯有关 。

根据15年的官方数据显示 ， 香港男性的平均寿命在81.3岁 ， 女性的平均寿命在87.3岁 ， 人均寿命接近85岁 ， 是全世界最长寿的地区；而内地的人 ， 人均预期寿命在75.43岁 ， 在全球排名中第71位；香港成为全球最长寿的地区 ， 远超内地人；而他们长寿的秘密都是在早餐方面 。 香港人长寿秘诀是什么？和他们的早餐有关 ， 照着吃 ， 长寿离你会很近！
■为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关 ， 你这样吃 ， 或许也能长寿！
●烹饪方式多蒸煮：
日常生活中 ， 香港人最喜欢用水来蒸煮食物 ， 之后稍微加一点点食盐 ， 这样不仅味道好 ， 而且还能够不会伤到身体 ， 保证了身体的健康 ， 更加有助于长寿；在使用蒸煮等烹饪方式时 ， 这些食物当中的营养物质能够很好地被保留 ， 对身体健康也十分有好处 。 香港人十分喜爱云吞面 ， 加上一碗腐乳菠菜 ， 用腐乳来作为调味品 ， 直接拌着菠菜吃 ， 吃起来更好吃 ， 并且对身体健康也十分有益 。 另外 ， 适当吃点腐乳对疏通心血管也是十分有益的 ， 不妨每天适当吃点 。
●不吃味精低盐：
【长寿|为什么香港人寿命最长？原来和早餐有关，你这样吃，或许也能长寿！】日常生活中 ， 相信大家都知道 ， 食盐和味精都是十分常见的调味品 ， 同时它们也很容易会威胁到血管健康 。 香港人还是很聪明的 ， 他们是不吃味精 ， 并且食盐摄入量也比较少 ， 这样就能够很好地避免了这些物质 ， 对身体内的血管和身体损伤比较少 ， 对身体健康也十分有益 。 并且食盐摄入过量是直接引发高血压的元凶 ， 所以为了血压健康 ， 减少食盐摄入量是需要我们做到的事情 。
●喜欢喝早茶：
日常生活中 ， 香港人有喜欢吃早茶的习惯 ， 这也是他们保持长寿的一个秘诀；通常他们都是在早上喝绿茶 ， 比如常见的普洱、铁观音等等 ， 在这些绿茶当中含有着丰富的营养物质 ， 比如儿茶素或多酚类物质都能够起到很好的抗氧化作用 ， 经常饮用能够帮助我们起到抗衰老的作用；同时对减肥和预防心脑血管疾病也十分有益 ， 更加有利于长寿 ， 如果你也在早上经常喝绿茶 ， 你也会长寿 。
●早餐吃七谷面包：
现在我们说饮食健康 ， 主要是要让吃的食物多样化 ， 这样身体的营养需求才能够跟得上 ， 对身体健康也是有好处的 。 香港人早餐很喜欢吃七谷面包 ， 在早餐的时候吃一个就已经吸收了很多的营养元素 ， 所谓的七谷面包就是小米、燕麦、黄豆、玉米、大麦、黑麦、小麦粉这七种；每天吃点全麦面包 ， 能够帮助缓解便秘、保养血管 ， 更何况是七谷面包 ， 它对身体的健康有着更多的好处 。
结语：总体来说 ， 香港人的长寿秘诀就是拥有一个健康的饮食 ， 这样能够降低食物对身体的损伤 ， 同时还可以帮助我们保证身体的营养需求 ， 对身体健康十分有利 ， 自然就会变得更加长寿 。 所以若你能够早餐或一日三餐这样做 ， 那么你或许也很长寿 。


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