母婴和育儿|备孕必知：提高生育能力的四个小窍门
怀不上孩子 ， 是很多夫妇的最大困扰 。 在七大姑八大姨的热情关切下 ， 本来觉得没啥事的夫妇 ， 也渐渐怀疑自己起来 。 不会真的不孕不育吧？难道我们两个人身体不合适？是我有问题还是爱人有问题？……在种种乱想和猜测之下 ， 两个人的矛盾也逐渐产生起来 。 严重的 ， 甚至以离婚收场 ， 分道扬镳 。
而事实上 ， 怀不上都是夫妇俩自己造成的 ， 被不良的生活习惯所限制 ， 被两人疑神疑鬼的压力所导致 。 今天 ， 小编就来教大家提高生育能力的四个小窍门 ， 希望能帮助更多家庭 。
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小窍门一、合理把握AA时间
我们都知道 ， 精子与卵子的存活时间并不长 ， 大概只有24个小时 。 合理把握这短短24小时的时间 ， 才能有效的帮助精子与卵子的结合 ， 因此 ， 科学推算排卵日很重要 。 很多夫妻可能无法精确推算出自己的排卵期 ， 但如果你不能确定自己的排卵日 ， 可以去医院做一下B超检测 。 但需注意的是：B超只是一个参考 ， 卵巢排卵受身体与精神方面的影响 ， 每月的排卵时间也会受到波动 。
所以大致了解了自己的排卵期后 ， 只能靠排卵试纸不断地测试 ， 才能精确地找出自己的排卵时间 。 不过 ， 育儿专家还给了我们另一个提示：女性排卵日会出现白带拉丝的现象 。 我们据此也能确定自己是否处在排卵期!
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小窍门二、加强锻炼
生命在于运动 ， 运动有助于孕育小生命 。 备孕期间 ， 锻炼的重要性不言而喻 。 备孕的女性 ， 可在饭后散散步走走路 ， 它是最简单 ， 也是最好的有氧运动 。 也可以到健身房上一些课程 ， 如瑜伽、健美操等 。 老公可以多做俯卧撑之类的简单运动 ， 提高精子活力 。 此外 ， 夫妇俩可以同时服用叶酸 ， 必要时补充维生素E ， 为受孕创造一个良好的环境 。
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小窍门三、对自己有信心
开始备孕 ， 你精气神十足；可一个月没怀上 ， 你失落；二个月没怀上 ， 你灰心；三个月没怀上 ， 你开始怀疑自己……其实 ， 备孕需要时间 ， 并不是你想怀就可以马上怀上的 。 虽然 ， 我们身边也有很多幸运儿 ， 结婚当月就怀上了 ， 双喜临门 。 可更多人 ， 还是需要更多时间 。 而且 ， 如果连你自己都不相信自己 ， 还有谁会相信你？所以 ， 备孕的时候 ， 请给自己多一点信心 ， 给伴侣多一点信心！
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小窍门四、饮食均衡
吃吃吃的重要性很容易被忽略 ， 其实吃的重要性也不言而喻 。 小编身边就有一位妈妈：身体特好 ， 可就是怀不上 。 找医生检查后才知道：因为贪凉爱冷饮 ， 宫寒导致不易受孕 。 所以 ， 想要备孕的你 ， 一定要管住嘴！
【母婴和育儿|备孕必知：提高生育能力的四个小窍门】除了注意饮食均衡 ， 每一周都保证除了主食外 ， 还有鱼蛋肉奶、坚果、水果蔬菜的摄入 。 同时 ， 女性朋友还可以多喝自制的豆浆 ， 能很好地调节内分泌 ， 多吃黑豆与瓜子 ， 促排卵、增加白带拉丝 ， 帮助准确找到排卵日 。
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