男生初到健身房,怎样选择靠谱的健身教练

初到健身房,不要立刻选教练。选教练的前提是,这个健身房里有好教练给你选,你确定有吗?建议在初到健身房的几次训练里多看看每个教练是怎么带学员的,最基本的要求是纠正动作、保护学员完成动作。这两点都没做到的话请这教练还不如自己买本书或者找个伴。然后挑选几个你认为带课水平还不错的教练,去了解他们的实际水平。大学专业是什么,是否有运动员经历,参加过什么比赛得过什么奖,从业时间多长,国职资格是什么……最后再衡量你该买多少节课。如果学动作,不超过10节课可以教完,每个部位练两轮就行了。如果是阶段性的目标,比如卧推、深蹲、硬拉达到一定重量,或者减重多少斤,就得根据情况来定,通常要在2个月以上。最后提醒一句,健身教练起到的更多是一个旁观监督的作用,多数的教练并不是好老师,指望从他们身上学东西的话性价比实在太低。
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在目前国内教练水平层次不齐的情况下,找到靠谱优秀教练的概率是很低的,举个例子,我曾经在一国内大型健身连锁品牌健身房工作,所在健身房教练共有30人,我在那里工作四个月时间,除我之外的29个教练都找我给他们的会员做过康复,没错,他们都把自己的会员练伤了,有的是膝关节副韧带损伤,有的是腰伤,还有尺神经脱位的等等。可见一斑。题主看了很多人的回答,应该很清楚的知道选择一个靠谱教练是多么重要,往小了说,关乎你能不能达到目标,往大了说,他决定了你未来的健身习惯,动作模式。你需要解决的问题是,如果找教练,怎么知道教练靠谱。
1、如何找到一个靠谱的教练
有人说:这还不算简单,找健身房里身材最好的教练,保准没错。这话对也不对,身材好是其中一个标准,但很多教练体质属于中胚型,或者本来身材就不差,就算理论不扎实,练一两年身材不会差到哪里去。而你真正需要的是教练能够因材施教的能力,有些教练自己身材很好,带会员却不够负责,而且他带你训练的方法和他训练一模一样,这时候受不受伤看人品了。有些教练只是喜欢自己练。
首先你到一家健身房,如果要找教练,要做的是观察,先在健身房自己练一到两个月,做什么呢,观察教练上课,与会员间关系的尺度,听周围会员讨论。教练那么多,总有合眼缘的,平时边锻炼,边观察教练给会员上课的状态,是认真,鼓励,专注,纠正动作,还是嘻嘻哈哈,甚至在一旁玩手机。在你自己锻炼的过程中,会有很多教练来指导,不用被迷惑,他们是带着任务来的,是要销售你课程的,这在业内称为“场开”---场地开发。他们会指导你,问你做过体测吗等等,有些会直接带你上体验课,有些只是留下联系方式,总之都会走到销售谈单那一步,不管你对教练满意吗,第一次都要拒绝,有些教练拒绝后就直接不联系了,功利性太强,有些看见你锻炼有错误依然会指导,哪个更负责不言而喻。
关于和会员的关系。有些教练喜欢和会员搞暧昧,打感情牌。要观察平时教练和会员上课的尺度,我见过很多教练和会员勾肩搭背,频繁有不必要的身体触摸。听周围会员的讨论,往往能听到很多关于健身房关于教练的信息,不排除有些可能是八卦,但肯定有有价值的信息。
多问一些有私教会员他们对于自己教练的看法,和效果。业内有句话:大多数会员都想找个专业好的教练,最后的大多数却找了个销售好的教练。所以,头脑清晰,有基本的健身常识就可以避免被忽悠的概率。
至于专业:这个可以衡量的维度有很多,如果你不懂专业,教练胡说八道你也分辨不出真假。但是有几个问题你可以事先记住答案,问教练。如 教练,我如果想减脂,我的有氧运动心率区间应该是多少。(这里面涉及卡氏公式,很简单,你百度自己算出来结果,看教练和你算得一致吗)。还有一点,在和你聊天甚至想你推销课程时,信誓旦旦,不停列举自己获得过哪些哪些貌似很厉害的证书,问到具体问题打马虎眼,绕来绕去,跟你拿个大厚本子洗脑的教练你要小心了,你在一个健身房先后被两个以上教练谈过单,就能大概知道他们的销售流程了。
2、如果没有靠谱教练怎么办?自己练啊!那么该如何开始呢。要自己练,最最重要的也是核心就是必须要自己不停的学习,这学习包括两个方面,一个是正统的理论 一个是实践,健身不是随便举两下哑铃。你需要了解一些常识甚至更专业的内容,推荐几本书。因为在很多人还在不知道吃什么,动作找不到发力的感觉,遇到平台期迷茫的时候,你知道为什么,以及该如何去解决。下面这些是基础,健身方面的书籍非常多,择其七八前期就能满足你的训练。另外 《施瓦辛格健身全书》也推荐。
男生初到健身房,怎样选择靠谱的健身教练
【男生初到健身房,怎样选择靠谱的健身教练】 关于实践。男孩子不要盲目攀比重量!!!!虚心请教,认真思考,敢于实践,不怕犯错。刚开始健身的时候,在不影响他人的情况下,多去询问练得较好的前辈的经验,问题别太业余“胸部该怎么练”之类的,和“我要怎么才能瘦”,大神只会给你一顿白眼。可以问“我怎么感觉窄距卧推,三头肌和胸中间发力很多啊”,这时候大神会给你科普以下距离对胸大肌的刺激。 最后的最后,一定要选择好一名教练,他可以带你入门,让你有坚持下去的动力和效果。但是我们不能一辈子跟着教练练,最终还是要靠自己,所以不要傻乎乎的上课时候啥也不问,只知道做动作,而这个动作锻炼的什么部位,为什么这样发力,为什么这样安排训练计划,都要问,并且记录下来每次上课的课程日志,是你以后自主训练的财富。
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如果楼主是健身小白的话,建议还是跟着一个教练练比较好,可以少走很多弯路。说说我自己的经历吧。一年开始健身,当时是自己练,也没想着请教练。心里想,健身房肯定有会的人,到时有什么不懂的就问问他们就好了。但是那些看起来很厉害的人,有些动作根本就是错的。他们会有这样的对话:呦,来了啊,有两周没看到你了啊。是啊,上次练伤了腰,休息了一段时间。我靠,自己把自己练伤了,你还敢请教他们问题么?常看到健身房有人练二头,弯举更本就是悠上来的,全身都在用力好么。一开始我也是这么练了半年,直到自己练卧,加了重量后推肩部伤了两次,我才决定一定要请教练了。我的教练还不错,他们告诉我正确的动作是什么,因为以前错误的动作形成了错误的肌肉记忆,所以就算练之前知道正确的动作是什么,一发力还是可能做错了,所以教练就会及时提醒我帮我纠正,不行立马叫停,他是不会让我用错误的动作多做一次动作的。因为之前在减脂,所以教练也帮我定制了食谱,告诉我应该吃什么不该吃什么。三分吃七分练嘛。动作不对,一是容易受伤,而是练出来后形体也不好看。跟着教练练了一个学期,现在基本自己练了,动作也没什么问题了。所以,建议题主请个好教练。我在的健身房教练分高级和精英教练,精英教练比较好,比较靠谱,当然费用也比较高,不过是值得的。


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