怎样练出有型的胸肌腹肌和肱二头肌
那就看你的毅力了，但凡你能坚持一年，效果都会明显。
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循序渐进,持之以恒.1.跑步锻炼心肺功能2.继续长跑锻炼耐力3.做一些平衡性和柔韧性的锻炼4.针对性对肌肉的锻炼所有的一切都需要你的心肺功能足够强
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