咋在月薪2800合理的安排伙食才能长胖?
2800的月薪，说实话，比较难安排，不巧我的月工资刚好比你多200，说说我的做法吧。工资3000，房租水电500，月话费120，日用品80，工作生活烦躁不安抽烟350，每月花在吃的上面大概2000，其他东西基本不买。 8点早餐搭配大致如下： 一碗米粉带肉的加俩水煮蛋，或者一瓶酸奶加几片面包加俩水煮蛋，早餐花费一餐大概10元，月300元； 10点30左右加餐，一盒纯奶或酸奶，加一个小苹果或一根香蕉或一个桃子，7元左右，月200元；中餐快餐12-15元不等，折衷算400元每月；下午3点半左右加餐，牛奶加水果或饼干，5块左右，月150；晚餐自己做，柴米油盐月600元左右，肉类主要为瘦肉，鱼，鸡肉，青菜较为便宜买的比较多；晚上加餐，麦片粥加面包，比较便宜，月150左右，剩下的钱购买一桶蛋白粉，海淘的比较便宜，1.8KG够吃一个半月了。以上差不多刚刚用完，前提是单身狗，不能生病，或有其他突发需要用钱得事情。 其次就是锻炼，因为自己太弱，主要锻炼方式为俯卧撑，深蹲，哑铃弯举，哑铃划船，锻炼断断续续，经常偷懒，但效果还是比较明显。俯卧撑从开始靠墙做，历时俩月能够完成标准的20个。 最后报一下身高体重，男，181身高，体重64Kg，两个月前60KG，假如不偷懒的话完全可以到66KG以上。不说了，早点休息。
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锻炼健身吧，教程网上一大把，也不用去健身房，自己在家做做俯卧撑，效果杠杠的！ 【咋在月薪2800合理的安排伙食才能长胖?】 
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同求。一样，瘦的跟棍似的。。。
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