有料健康驿站|百病生”，教你不花钱的祛湿法，坚持做祛湿排毒一身轻，“湿气重
湿气重是大家在生活中经常听到的一个病症 ， 但是很多人对于湿气并不是特别了解 。 导致人体湿气加重的原因主要有两部分 ， 一部分是人体长期处于潮湿的环境中 ， 如晚上睡觉的床铺或者平时工作的环境比较潮湿 。
另一部分是经常食用辛辣刺激的食物 ， 长此以往 ， 对脾胃造成了损伤 ， 使人体内的湿气大幅加重 。
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【有料健康驿站|百病生”，教你不花钱的祛湿法，坚持做祛湿排毒一身轻，“湿气重】而对于湿气重的问题 ， 很多患者会选择刮痧、拔罐的方式来进行去湿 ， 但这些方法往往费时费力 ， 祛湿效果也不一定理想 。 其实想要去湿 ， 还有一些不需要花钱的小妙方 ， 今天就来给大家介绍一下 。
1、增加运动量
想要有效去湿 ， 多进行运动是非常好的选择 。 在生活中 ， 大家如果工作较忙 ， 则不需要专门抽时间刻意的进行运动 ， 只需要在平时下班后的空闲时里进行跑步、跳绳锻炼即可 ， 这些运动既不需要花钱 ， 也不需要耗费大量的时间 ， 还能让身体快速出汗 ， 达到一个好的祛湿效果 。
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2、泡脚
在各种各样的养生方法中 ， 泡脚是人们最常听到的一个 。 其实对于湿气重的患者来说 ， 泡脚也是祛除湿气的好选择 。 经常泡脚可以有效的刺激脚底穴位 ， 疏通脚底的经络 ， 促进血液循环 ， 还可以帮助人体达到一个好的排湿效果 。
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在泡脚的过程中 ， 大家还可以选择用生姜来涂抹一下脚底 ， 可以有效地促进脚底发热 ， 排湿效果更好 。 但需注意的是 ， 如果想要通过泡脚达到好的祛湿效果 ， 需要长期的坚持 ， 不论是冬天还是夏天 ， 都应该保持每天泡脚的好习惯 ， 且在泡脚过程中使用的水不宜太烫 ， 要注意避免烫伤皮肤 ， 泡脚的时长则以身体微微发汗为最佳 。
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3、多吃祛湿食物
造成人体湿气加重的很大一个原因就是饮食的不健康 。 想要去除湿气 ， 首先要保养好脾胃 ， 在日常饮食中可以多食用一些调养脾胃、去湿去寒的食物 ， 如薏仁、红豆、小米、燕麦等 。 这些都是生活中很常见的食材 ， 大家平时可以多吃一些红豆薏仁粥或者小米粥 ， 可以有效祛湿湿气 。
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同时 ， 湿气重的女性朋友在平时可以多喝一些燕麦牛奶 ， 既可以达到祛湿效果 ， 还有美容养颜的功效 ， 可谓是一举两得 。 同时 ， 湿气重的患者要避免食用寒凉食物 ， 否则会加重体内的湿气 。
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4、喝茶
湿气重的患者平时多喝茶也可以有效祛湿 ， 尤其是绿茶和乌龙茶 。 并且除了祛湿功效外 ， 这两种茶品还有很多其他的功效 。 绿茶可以解除油腻、促进排毒、提神醒脑 ， 乌龙茶则可以抗衰老、抗氧化 ， 且茶性温和、口感醇厚 。
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以上就是祛湿方法的介绍 。 湿气重的患者一定要重视这个问题 ， 因为湿气在早期不会给身体造成太大的影响 ， 所以很多人在忽略对湿气重的治疗 ， 长此以往 ， 人体所遭受的损伤会越来越大 。 大家可以根据今天介绍的方法及时的进行去湿调理 ， 并且要多注意居住环境的通风换气 ， 保持床褥的干燥舒适 。
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