低强度和中强度有氧跑，哪个减脂效果明显
第一种消耗脂肪比例更高，40分钟消耗的脂肪总量也要比第二种的二十分钟高。高心率大强度的有氧主要目的是锻炼心肺而不是减脂，减脂需要快乐的持续的长时间的慢跑。
■网友的回复
我没看错吧！260斤！这不适合跑步吧？！
■网友的回复
【低强度和中强度有氧跑，哪个减脂效果明显】 不要跑步，最好是健步走，因为高强度跑步脂肪的供能并不是很多，还有糖原的供能，而健步走这种就更好地能缓慢而持续的消耗脂肪，也就是说脂肪供能更多一些，不过比较耗费时间，而且你体重也比较大，所以你最好就是有氧健步走，又安全，效果又最好，无氧+有氧配合饮食控制，你很快就能瘦下来的
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