锦鲤妈咪|对月子餐念念不忘，产后饮食都要注意啥？，张若昀伺候月子胖十斤
相比大吃大喝 ， 产后饮食更注重的是营养均衡 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
说起产后坐月子 ， 我们都不陌生 ， 这是绝大多数中国女性都会经历的过程 ， 而一般来说 ， 坐月子的宝妈都会胖上一些 ， 陪着坐月子的丈夫或多或少也会胖一些 。
这种情况连明星们也不能免俗 。
最近张若昀在一集综艺里和刘昊然聊天时就自曝 ， 自己陪妻子唐艺昕坐月子 ， 胖了足足10斤 ， 反而是妻子瘦了不少 。
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刘昊然调侃道 ， “这是甜蜜的负担啊” ， 然而张若昀却一本正经的回复到 ， “不是 ， 是那月子餐特别好吃！”
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张若昀还一边回味一边满眼的憧憬 ， “然后它每天下午还有甜点 ， 晚上还有夜宵！”整的旁边的刘昊然一愣一愣的 ， 那表情明明就是在问 ， “到底是谁在坐月子啊？”
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一说到坐月子 ， 我们总会听到一种说法 ， “坐月子期间的饮食很重要 ， 如果不注意 ， 很容易落下月子病” ， 这些年 ， 月子餐的概念也因运而生 ， 甚至出现了许多专门售卖月子餐的商家 。
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那么月子餐值得买吗？
其实无论是哪种月子餐的产品 ， 其宗旨都是通过饮食来尽快做好孕妈的产后恢复 ， 月子餐的广告不管做的多么好 ， 主要还是看设计的是否科学合理 。
如果月子餐设计的非常合理 ， 无论是从节省时间还是方便快捷的角度考虑 ， 只要条件允许 ， 购买是完全没问题的 。 但如果设计的不合理 ， 那么花再多的钱也是白搭 。
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设计不合理的月子餐不仅对产后恢复没什么好处 ， 甚至还会产生一些负面影响 。 到头来只能花冤枉钱 。
市面上的月子餐品类众多 ， 价格高低不一 ， 品质也良莠不齐 ， 如果决定购买月子餐 ， 宝妈最好提前咨询医生或者营养师 ， 了解自身的情况后有针对性的购买 ， 而不是听推销人员的建议 。
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当然 ， 如果时间和各种条件都允许 ， 自己做月子餐其实是更好的选择 ， 不仅口味上更符合孕妈的需求 ， 食材的安全性和卫生也能得到保证 。 营养均衡这些要求也能达到 。
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坐月子期间的饮食要注意哪些问题？
1）不要疯狂的大补
月子期间宝妈确实需要补充许多营养 ， 一是为了恢复自身的健康 ， 二是为了给娃提供充足的奶水 ， 但这并不意味着宝妈就要疯狂的进食大鱼大肉 ， 各种大补 。 吃太多反而影响健康 。
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2）坐月子更注重营养均衡
相比疯狂的大鱼大肉 ， 月子期间注重营养均衡更重要 ， 单一的补充某一类食物 ， 不仅不会促进身体恢复 ， 还会影响宝妈的身体健康 。 很多孕妈都存在因饮食不当导致饮食不合理的情况 。
有研究显示 ， 坐月子期间 ， 有18%的女性从不吃蔬菜 ， 78%的宝妈从不吃水果 ， 75.6%的宝妈从不喝牛奶 ， 而有些地方的产妇 ， 红糖摄入量却非常高 ， 每日摄入红糖量在100g的占比25% 。 最狠的孕妈每天甚至会摄入400g红糖 。
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