功能神经外科徐欣医生|如何让你的大脑更年轻？6招让你健康抗衰老
随着年龄增长 ， 很多人都会有一种记忆力不如以前、反应变得迟钝的感慨 ， 这确实是大脑衰老的一种表现 。 人类本身就会有一个自然老化的趋势 ， 但是身体老化的趋势并不会和年龄的数字一致 ， 想要拥有一份年轻的大脑 ， 其实我们还是可以做到很多 。
1、适度的有氧运动 ， 每天进行一段时间的低强度体力活动 ， 如慢跑、散步等 ， 坚持下去能增强大脑的记忆力 ， 延缓大脑老龄化 。
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【功能神经外科徐欣医生|如何让你的大脑更年轻？6招让你健康抗衰老】2、饮食要全面营养 ， 适当地吃一些富含维生素、欧米伽3脂肪酸、胆碱类食物 ， 如猕猴桃、鲜枣、杏仁、燕麦、核桃、深海鱼、鸡蛋等食物 ， 这些食物可以为大脑提供所需营养 ， 保护大脑 。
3、拥有一些爱好 ， 有一些自己喜欢的事情 ， 可以让大脑动起来 ， 学习一门语言或者乐器 ， 都可以全方位锻炼大脑 ， 用进废退 ， 多逼自己学习新的东西 ， 可以激发脑力 ， 延缓老年痴呆的发生 ， 并且可以拓展社交圈 ， 避免出现孤独的情况 。
4、饮食有节制 ， 肥胖会从多方面伤害大脑 ， 而经常吃太多 ， 会导致体内血液集中在肠道供消化所需 ， 间接导致脑部缺血缺氧 ， 让人感觉困倦、乏力 ， 长期会导致记忆力下降、大脑早衰 。
而且要避免食用高盐高糖食物 ， 过量的盐和糖会损伤血管 ， 加速大脑退化 。
5、不要熬夜 ， 优质的睡眠能让身体得到充足的休息 ， 如果睡眠不足 ， 大脑会处于一个疲劳的状态 ， 长期缺少睡眠 ， 会出现神经衰弱的症状 ， 引起记忆力减退 ， 认知障碍 。 睡眠时间不用局限一个具体的时间 ， 只要睡醒后感觉身心舒适 ， 往往就是有效的睡眠 。
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6、保持乐观的态度 。 如果过早的认定自己的衰老 ， 得到一个糟糕的结论 ， 往往随着时间推移 ， 这个言论会逐渐被实现 。 长期保持乐观的态度 ， 往往可以让心情变得愉悦 ， 可以影响激素水平 ， 这样的人不仅大脑更健康 ， 身体也会更好 。
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