朝向健康|容易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥让你睡得好，入睡困难调肝
相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯 ， 事实上 ， 与其说是习惯 ， 不如说是病 。
中医认为 ， 白天养阳 ， 晚上养阴 。 晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状 ， 比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……
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失眠如果不加以改善 ， 会引起高血压、心脏病 ， 甚至会增加患癌的几率 ， 所以一开始就应该注意 。
找准失眠的原因 ， 才能从根源改善 。 失眠主要是这三种问题：
入睡困难 ， 其实就是肝血不足 。
容易醒 ， 就是脾胃不合 。
睡眠差 ， 就是肾经亏损 。
入睡困难型 ， 调理肝脏 ， 入睡困难型失眠表现为入睡困难 ， 是最常见的失眠症 。 这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物 ， 如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等 。
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鸭血鲫鱼粥
取鸭血100克 ， 鲫鱼100克 ， 白米100克一同煮粥服食 。 可养肝血 ， 辅治贫血 ， 同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。
易醒型失眠 ， 调理脾胃
很多人睡觉时容易突然醒 ， 还伴有口腻、口淡 ， 厌食、大便不顺等情况 ， 这种失眠多因脾胃不和引起 。
胃不合则卧不安 。 可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等 。
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山药薏苡仁粥
山药50克 ， 薏苡仁15克 ， 粳米100克 ， 煮粥食用 。 能补气健脾胃 ， 适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦 。
睡眠质量差 ， 调理肾脏
肾是人的精、气、神所在 ， 肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁 ， 从而引起睡眠不足 ， 睡眠差 。
这时候可以多吃一些养肾的食物 ， 比如山药 。
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山药粳米粥
可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥 ， 补肾益精 ， 帮助入睡 。
常吃这6种食物 ， 拥有好睡眠
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黑芝麻
被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂 ， 安神催眠 ， 促进脑神经活力的效果非常好 。 经常服用 ， 对肝肾虚损 ， 精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果 。
酸枣仁
酸枣仁熟用疗胆虚不得眠 ， 烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠 ， 皆足厥阴少阳药也 。
【朝向健康|容易醒调脾，睡眠差调肾！三款粥让你睡得好，入睡困难调肝】茯苓
茯苓能镇静心神 ， 促进睡眠 ， 改善因心神不宁引起的失眠 。
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桑葚
桑葚是补肾佳品 ， 对于肝肾不足 ， 精血亏虚、耳鸣失眠 ， 都有很好的治疗效果 。
百合
百合之功 ， 在益气而兼之利气 。 有宁心安神 ， 润肺清热的功效 。 主治烦躁不安 ， 失眠多梦 。
桂圆
桂圆肉可以起到养血安神的作用 ， 可以缓解疲劳 。
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