健康与生活常识|这“3种水”切记要少喝！，高血压人群：想要血压稳稳的
高血压是一种非常常见的慢性健康问题 ， 我国高血压患病人数为1.6亿以上 ， 这个数字还是非常庞大的 。 高血压是心脑疾病的重要危险因素之一 。
高血压可能诱发的危险健康问题有：脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性肾咋个疾病等等 ， 这些虽然听起来很可怕 ， 但是如果大家科学饮食、生活、用药 ， 保持血压稳定 ， 这些可怕的问题就不会发生 。
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高血压人群应少喝“3种水”
第一种水：酒
酒的主要成分是乙醇 ， 中间代谢产物是乙醇、乙醛以及一些酒中的其他成分 ， 这一系列的成分都会对身体造成各样的影响 。
我国有着非常悠久的饮酒文化 ， 随着人们生活水平的提高 ， 饮酒也变得越来越普遍 ， 我国的饮酒人数较多 ， 尤其是有些男性高血压患者有长期嗜酒 ， 饮烈酒的习惯 。 相关研究表明 ， 酒精的摄入量与人体血压的水平呈正相关 。
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如果每天饮酒大于3个标准杯的酒量（1个标准杯约为300克啤酒、30克白酒或100克葡萄酒） ， 人体的收缩压和舒张压平均将分别升高3.5毫米汞柱与2.1毫米汞柱 。 并且人体的血压会随着饮酒量次数和量的增加而有所增加 。
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为什么长期过量的饮酒会影响血压平稳呢？
医学专家们发现 ， 过量摄入酒精可使人体的皮质激素的水平升高 ， 从而导致人体神经出现兴奋状态 ， 最终导致人体外周血管收缩 ， 增加了外周血压的阻力 ， 引发血压升高或不稳 。
由于个人的体质不同 ， 有些会表现出饮酒后出现血压一过性升高 ， 而有些人则可能会在饮酒后的第二天出现血压升高 。
因此 ， 有高血压问题的朋友 ， 如果您有饮酒的爱好 ， 建议尽量少喝 ， 最好不喝 。 对于有其他心血管健康问题的朋友 ， 也是不建议饮酒的 。
并且在这里要提醒大家的是 ， 有高血压问题的朋友 ， 偶尔过量饮酒是非常危险的 ， 应禁止这样的行为 。
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以前喜欢过量饮酒 ， 如果不喝可以有助血压回降吗？
答案是肯定的 。 有大量实验研究表明 ， 减少饮酒量或者戒酒之后的人群 ， 其收缩压以及舒张压都会有所下降 。 因此 ， 建议大家戒酒尽早尽快是最好的 。
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第二种水：浓茶
研究表明 ， 茶叶中含有咖啡碱活性物质 ， 喝太多浓茶可能会使血压升高 。 咖啡碱是一种中枢神经兴奋剂 ， 食用后会让人心率加快 ， 外周血管收缩 ， 从而让血压升高 。
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如果在日常生活中 ， 你曾有过喝完浓茶出现头晕头痛的现象 ， 那可能就是血压升高的缘故 。
因此 ， 高血压患者不宜饮用太多浓茶 ， 不过在各类茶叶中 ， 绿茶含的咖啡碱较少 ， 可以适量饮用 ， 但不建议饮过浓或过量的茶 。
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第三种水：咸汤油汤
长时间炖煮的肉类食物的汤 ， 也不建议高血压人群多喝 。 长时间熬制的动物肉汤 ， 会积累较多油脂 ， 摄入过多的脂肪 ， 尤其是动物脂肪 ， 会造成脂肪沉积产生肥胖 ， 还会增加饱和脂肪酸在人体中的含量 。
而饱和脂肪酸是动脉硬化的促进因素 ， 这会使得脂肪粘黏在血管壁上 ， 减少血液流动的空间 ， 从而使得压力增大 ， 血压增高 。
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