孕妇|惊呆网友！奥运冠军挺孕肚倒立劈叉，专家：反对跟风
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近日 ， 体操奥运冠军刘璇
晒出自己怀孕写真照
照片中 ， 她挺着大大的孕肚
完成倒立、一字劈叉等动作
自称是“超人妈妈”
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但这样的动作真的适合孕妇吗？
专家明确表示
不建议孕妇这样做
也反对孕妇们跟风
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9月8日 ， 体操奥运冠军刘璇通过社交网络帐号发布了一组怀孕期间的运动照 ， 迅速登上微博热搜 ， “#刘璇孕肚倒立照#”话题阅读量超2亿 。
一个月前 ， 刘璇对外宣布二胎喜讯 。 在这一组二胎产前写真中 ， 刘璇自称“超人妈妈” 。 照片中她挺着大大的孕肚 ， 轻松完成倒立和一字劈叉等高难度瑜伽动作 。 刘璇儿子也用脸紧贴她的肚子 ， 并温柔抚摸着妈妈的肚子 ， 很是温馨 。
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此前 ， 艺人陈意涵怀孕期间每天跑步5公里；蹦床世界冠军何雯娜还来了一个脚踩瑜伽球 。
那么 ， 像是刘璇的倒立、一字马 ， 陈意涵的跑步5公里 ， 何雯娜的脚踩瑜伽球 ， 都是怀孕期间提倡的运动吗？四川省成都市妇女儿童中心医院孕妇学校负责人、孕产运动指导师宋艳作出解答：
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不建议孕妇过度做伸展、劈叉等动作 。 刘璇摆拍姿势没问题 ， 那是在有安全保障的前提下 。
如果在现实中 ， 孕妇长期做这样的动作 ， 可能会引起严重后果 ， 如倒立 ， 如果在不稳定的情况下 ， 可能有跌倒受伤的风险；一字马 ， 可能会引起耻骨区域的疼痛 。
孕妇锻炼是因人而异的 ， 像是刘璇、陈意涵等本身底子好 ， 盆底肌、腹部核心功能强 ， 同时还会有专门老师制定孕妇运动方案 。 普通人平时的体能训练没有达到他们的强度 ， 更不要说怀孕时期了 。
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建议孕妇在专业人士指导下运动
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“不管是为了宝宝还是自己的身体健康 ， 适当运动对孕妇来说都是有利无弊的 。 ”宋艳介绍 ， 孕期适量运动可以提高有氧适能 ， 改善循环、消化系统 ， 提高睡眠质量 ， 减少人为干预生产 ， 如：胎吸、产钳、剖腹产等 。
此外 ， 宋艳表示 ， 孕期运动能增强肌肉力量和耐力 ， 从而提高分娩时的肌肉效率；增加活动范围 ， 提高平衡性和协调性；提高肌肉线条 ， 以及增加对关节的支撑；增加柔韧性和能动性；改善姿势和预防孕妇可能发生的姿势偏差 ， 以及由此产生的不适情况；改善对骨盆器官的支撑 ， 为怀抱新生儿做准备 。
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孕妇运动时间有讲究 。 “孕中期的运动可显著减少孕妇患妊娠期糖尿病的风险 ， 因此推荐在怀孕稳定后尽早参与运动 。 参与运动的时间越早 ， 效果也越好 。 ”宋艳建议 ， 孕前活动偏少的孕妇建议从每次持续15分钟、每周三次的有氧运动开始 ， 逐渐增加到每次30分钟、每周四次 。
孕期运动有禁忌 。 “任何孕期运动计划开始之前 ， 要获得医生的同意 ， 同时最好在专业人士的指导下开展运动 。 为了安全 ， 不建议孕妇自行在家练习瑜伽或有氧操 。 ”
宋艳提醒 ， 如果孕妇有以下情况 ， 则不适合进行孕妇运动：前置胎盘、子痫先兆、子宫颈闭锁不全、子宫内生长迟缓、静脉或肺部的血栓症、产妇心脏疾病、阴道出血、胎膜破裂等 。
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