核心|想要提高核心力量吗？想要健身安全吗？这些动作必须做( 二 )
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支撑摸肩是一个温和的动作 ， 这个动作的安全系数是非常高的 ， 它的训练目的主要偏向于平衡锻炼 ， 所以参与其中的肌肉群会很多 ， 不仅有减肥效果 ， 要求训练者在做这个动作的时候 ， 身体要尽量保持一条直线 ， 同时双手支撑应该在肩部下方 ， 不要太靠前 ， 也不要太靠后 ， 以免影响锻炼效果 。
结语：
这个动作建议训练者每周锻炼五次练习 ， 在双休的时间可以让肌肉放个假 ， 注意整个动作要做到位 ， 不要急于求成 ， 让动作变得不正确 ， 同时也要控制自己的饮食 ， 控制好热量缺口 ， 这样才能让核心肌肉更明显 ， 力量会得到增强 。
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