极简摄影|让你的1天都健康，早上来杯白开水
早晨起床 ， 很多人都有一个习惯 ， 那就是空腹喝一杯水 ， 认为喝水可以清肠、排毒、降低血液粘度等等 。 也有很多人对早上喝水有疑虑 ， 认为早上空腹喝水 ， 会导致胃部的胃液酸度降低 ， 影响早上吃早饭 。
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那么 ， 你认为早上空腹喝水对身体好不好？喝水要喝什么水？
根据营养医生的建议：早上喝水对身体好 ， 最好选择白开水 ， 一般要水温和体温相当就行 。 喝水的量 ， 大约为200毫升 ， 需要小口小口的喝 ， 这样可以湿润嗓子 。
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早晨喝杯水对身体有什么样的好处？
首先 ， 在我们睡觉的时候 ， 呼吸、排汗、泌尿等 ， 都会消耗水分 ， 将身体中的流动水消耗掉 。 起床时人们会有口渴的现象 ， 这个时候人们就会去找水喝 。 身体中的血液粘度变稠 ， 人在起床后有眩晕的感觉 。
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其次 ， 在早起后的第一杯水最好不要超过200毫升 ， 这样对早饭的消化吸收没有什么影响 。 相反的 ， 当身体中的水分达到平衡时 ， 还可以保持胃部中的胃液充分分泌 ， 增强食欲 ， 帮助消化吸收 。
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早晨第一杯水应该喝什么水？喝什么水才健康？我的推荐是白开水 ， 白开水是最安全健康的 ， 既不会增加热量的摄入 ， 也不会引起糖分的增加 。
【极简摄影|让你的1天都健康，早上来杯白开水】有些人会在早起后进行晨跑 ， 晨跑前最好喝一杯白开水 ， 这样可以补充水分 ， 降低血液中的粘度 。 晨跑后也要喝一杯水 ， 以免脱水 。
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