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星海妈|NO，从帮助孩子独立入睡做起，对「入园焦虑、入学焦虑」Say

九月开学季 ， 许多家长开始面临育儿路上的一项新课题——「入园焦虑」、「入学焦虑」 。
一方面 ， 家长担心孩子离开自己的怀抱 ， 在新环境中能否和老师、小朋友相处融洽、是否可以吃好、睡好、学好、玩好；
另一方面 ， 孩子和日夜相伴的父母亲人分开 ， 会产生焦虑、不安、伤心、痛苦的情绪 ， 表现出来就是不断撒娇、哭喊吵闹 。
其实 ， 「入园焦虑」、「入学焦虑」的背后成因复杂 ， 其中一项就是孩子太过依赖父母 ， 没有学会独处 。
今天 ， 我们就来分享一些培养孩子独处能力的科学建议 ， 希望对你有所帮助 。
星海妈|NO，从帮助孩子独立入睡做起，对「入园焦虑、入学焦虑」Say
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学会独处、享受独处 ， 是一个人长大成熟的最重要标志之一 。
这项能力并不是随随便便就可以轻易掌握的 ， 而是一项需要我们后天学习的技能 。
著名精神分析学家、儿科医生及儿童发展学大师DonaldWinnicott认为：孩子能否学会独处 ， 取决于是否知道依赖的人会一直陪伴在自己身边 。
只要知道这一点 ， 孩子就不会感到苦恼、警惕或是担忧 ， 就可以感到足够的安全感 ， 从而放松地独处 。
这不难理解 ， 关键在于 ， 如果我们相信生活中有爱我们的人 ， 并且会在需要的时候出现在我们身边 ， 我们就不会真正感到孤单 。
星海妈|NO，从帮助孩子独立入睡做起，对「入园焦虑、入学焦虑」Say
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在婴儿时期 ， 我们完全依赖父母去获得食物、衣服和舒适感 ， 人生中第一次真正依靠自己 ， 就是学习独立入睡 。
因此 ， 帮助孩子独立入睡是培养孩子终生独处能力的第一步 。
一开始学习独立入睡时 ， 孩子可能会又哭又闹 ， 这是人之常情——没人把他抱在怀里 ， 没人摇晃着哄他入睡 ， 这对于孩子来说真的很可怕 。
但这时候 ， 父母们不能一次次妥协、心软 ， 而要采取科学的方法帮助孩子克服心理障碍 ， 找到独特的方式来平静、放松自己的情绪 ， 感到安全 ， 最终进入梦乡 。
这不仅仅是简单的独立入睡问题 ， 也是教会孩子享受独处和自我调节的最佳时机 ， 万勿错过 。
星海妈|NO，从帮助孩子独立入睡做起，对「入园焦虑、入学焦虑」Say
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我们可以尝试一些策略来帮助孩子学会独立入睡：
01慢慢离开孩子身边
我们可以在孩子入睡前 ， 先是坐在他旁边陪伴 ， 然后坐得更远 ， 这样他就会知道我们一直在他身边 。
关键要慢 ， 逐渐淡化自己的存在 ， 不要匆匆忙忙地离开房间 ， 这样孩子就能安心入睡了 。
这些步骤可以让孩子在我们不在他身边的时候 ， 依然能感觉到我们的存在 ， 从而产生一种安全感 。
02准备一间安全舒适的卧室
孩子需要一个能让他平静下来的地方才能安心入睡 。
注意温度 ， 注意光线 。
不要让孩子在床上玩耍 ， 床只是用于睡觉的地方 ， 这样他看见床就会联想到休息 ， 觉得疲倦 ， 从而很快入睡 。
03想方设法帮助孩子平静
我们可以把孩子喜欢的毛绒玩具或是书籍放在床上 ， 也可以放一首孩子喜欢的舒缓的音乐 。
这些都有助于安抚孩子的情绪 ， 让孩子平静下来 。
04保持有规律的作息
进食、午睡和就寝时间应该尽可能保持一致 。
例如 ， 睡觉前的例行公事保持不变：晚餐、洗澡、刷牙、讲故事、入睡 。
05讲有关睡觉的故事
我们可以引导孩子 ， 让他们一边玩毛绒玩具 ， 一边听一个小动物都去睡觉了的故事 。
06把握好应对孩子的尺度
不要孩子一哭就跑过去抱着他 ， 这样做法只会强化他哭的行为 ， 让孩子误以为只要一哭我们就会去抱他 。
当然 ， 也不能孩子都哭得撕心裂肺了也不去管他 ， 我们应该把握好这个尺度 。


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