科普王医生|天干地燥，养阴还是养阳？别让错误的养生影响了自己，秋季凉爽
随着气温的降低 ， 褪去炎热的标签 ， 秋季已经登场 。
早晚温差逐渐显现 。 晚上睡觉 ， 如果不盖好被子 ， 容易着凉 ， 一早起来会鼻塞 ， 打喷嚏 。
秋意浓 ， 为了预防疾病 ， 不少人也关注起秋季的养生了 。
那秋季养生是“养阴”还是“养阳”呢？相信不少人都有这样的疑惑 。 今天我们就来聊一聊秋季养生的问题 。
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秋季 ， 丰收之季 ， 景色宜人 ， 切勿忘记养生 。
秋天来临 ， 天气凉爽 。 人们烦躁的情绪也随之平静 ， 且秋风带来秋季宜人的景色 。 此时切勿因眼前的美景忽视了养生 。 许多因素往往在不经意间影响着您的健康 ， 且夏季过多的耗损也应在此时及时补充 ， 所以秋季亦应特别重视养生保健 。
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秋季有哪些特点？
除了秋高气爽 ， 秋季还有其他特点 。
秋季 ， 气温开始降低 ， 雨量减少 ， 空气湿度相对降低 ， 气候偏于干燥 。 秋气应肺 ， 而秋季干燥的气候极易伤损肺阴 ， 从而产生口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 皮肤干燥 ， 便秘等症状 ， 重者还会咳中带血 ， 所以秋季养生要防燥 。
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秋季养生的方法有哪些？
1、秋季养生贵在养阴防燥 。
秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 。 避免秋季容易出现的干咳、咽干；皮肤干燥 ， 瘙痒等问题 。 同时 ， 秋季也是一些呼吸道疾病容易发作的季节 。
2、秋季是人体阳消阴长的过渡时期 。
所以 ， 顺应秋季的自然特性来养生 ， 即保肺 ， 可起到事半功倍的效果 。 养生需要从以下几方面做起 。
(1)起居养生：
秋季应做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受凉而伤及肺部 。 
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秋天的气候变化较大 ， 早秋热湿 ， 中秋前后燥 ， 晚秋又以凉、寒为主 ， 所以人们在起居上应提高警惕 ， 注意养生 。
(2)精神养生
：保持内心宁静 ， 情绪乐观 ， 舒畅胸怀 ， 抛开一切烦恼 ， 避免悲伤情绪 ， 是秋季养肺的一个好方法 。(3)房事养生：
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律 ， 节制房事 ， 蓄养阴精 。(4)药物养生：
秋季药补的基本原则应以滋润为主 ， 忌耗散 。 常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等 。(5)饮食养生：
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则 ， 饮食宜养阴 ， 滋润多汁 。 
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宜多吃酸性食物 ， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等 ， 以收敛肺气；少吃辛辣食物 ， 如葱、姜等 ， 可避免发散泻肺 。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用 ， 宜常吃 。 此外 ， 秋季主养收 ， 可适当喝些鸡汤、骨汤等 。
同时宜吃五谷杂粮 ， 因为五谷杂粮可以用来抵御干燥 ， 达到抗秋燥和养生保健的目的 ， 同时也避免了营养失衡 。
(6)运动养生：
秋季是运动锻炼的大好时机 ， 可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 ， 如登山、打太极拳、游泳等 ， 长期坚持可增强心肺功能 。养生不仅仅是喝养生茶 ， 吃养生饭 ， 而是体现在生活中的方方面面 。 并且养生需要因季节养生 。
【科普王医生|天干地燥，养阴还是养阳？别让错误的养生影响了自己，秋季凉爽】相信通过养生 ， 我们可以预防一些疾病的发生 。
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