女性到了中年常吃3种养生食物，延缓衰老，排毒清肠，增强免疫力
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性到了中年常吃3种养生食物 ， 延缓衰老 ， 排毒清肠 ， 增强免疫力
1.山楂
在生活中 ， 山楂是我们经常见的一种果类 ， 含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成 ， 能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 ， 还可以达到延缓衰老 ， 排毒清肠的效果 。 而且山楂 ， 能助消化 ， 帮助清理肠胃垃圾 ， 具有养肝去脂功效 ， 同时还可以增强免疫力 。
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2.胡萝卜
胡萝卜中富含植物纤维 ， 有助于肠胃的蠕动 ， 促进消化 ， 是清肠通便、排毒养颜的极佳选择 。 皮肤中抗氧化剂浓度越高的人 ， 皮肤上出现皱纹的数量就越少 ， 抗氧化剂是一种可以延缓衰老的物质 ， 营养又瘦身;而胡萝卜中恰好含有抗氧化剂胡萝卜素 ， 多吃可以美容养颜 。 
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【女性到了中年常吃3种养生食物，延缓衰老，排毒清肠，增强免疫力】3.空心菜
空心菜粗纤维含量是很丰富的 ， 是由纤维素、木质素和果胶等组成 。 果胶可以使体内有毒物质加速排泄 ， 木质素可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力 ， 杀菌消炎作用很好 ， 还能用于治疗疮疡、痈疖等 。 空心菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 空心菜中维生素含量高于大白菜 ， 这些物质都可以增强体质 ， 防病抗病 。 另外 ， 蕹菜中的叶绿素 ， 还可以洁齿防龋 ， 润泽皮肤 。
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