老年|日常生活中该怎么去保护颈椎健康？
社会在不断发展进步 ， 很多上班族经常保持同样的姿势工作 ， 时间久了会给颈椎 ， 腰椎带来很大压力 ， 引起各种颈椎问题 ， 严重的话痛的都不敢动脖子 ， 晚上也睡不好觉 ， 老话也说未雨绸缪 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 在日常生活中该怎么去保护颈椎健康？
第一、睡觉不要一直翻身
由于各种各样的原因 ， 很多人晚上心情烦躁 ， 翻来覆去总睡不好觉 ， 可是翻身次数多了有可能出现落枕情况 。 脖子会感觉到针扎般的难受 ， 工作效率自然就低了 。 所以晚上尽量放松紧张的大脑 ， 闭上眼睛安稳睡觉 。
第二、不做伤害颈椎的姿势
颈椎是有相应的正常生理曲线 ， 如果经常低头玩手机 ， 坐的时候弯腰驼背还翘着二郎腿 ， 中午休息喜欢趴在桌面上眯眼等 。 会导致颈部肌肉和神经过度拉伸 ， 导致颈部酸痛 ， 麻痹 ， 僵硬等 。 所以日常得要避免这些不良习惯 。
第三、避免颈椎受寒
【老年|日常生活中该怎么去保护颈椎健康？】如果颈部受寒气入侵容易引起肌肉组织痉挛、疼痛等情况 ， 韧带健康也受到影响 ， 所以平时不要直接对着空调和风扇出风口来吹 。 一冷一热容易感冒 。 睡前不妨按揉下脖子后面的肌肉 ， 在用热毛巾来热敷下促进血液循环 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 平时记得抽空去锻炼身体 ， 活动筋骨和关节 。 结束运动之后不要直接洗冷水澡 ， 等体温正常了在洗温水澡 。 睡前也可按揉下尺泽穴 ， 位于肘横纹中 ， 肱二头肌腱桡侧凹陷地方 。 辅助减轻头晕 ， 维护血压稳定等 。 其实想要简单养生 ， 不妨现在躺合适的按摩椅来放松 ， 多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳状态 ， 全方位守护舒适家居生活 。
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