运动减肥|瘦腿很easy，把握时机，轻松练成理想身材
导语：当代年轻人对形体的狂热追求使他们迷上了健身 。 每个人对身体的不同部位有着不同的看法 ， 比如腿这个部位 ， 有的人希望腿更健壮一些 ， 而有的人则希望腿能够更加苗条 。 你的身边应该不缺少每天希望自己腿能瘦下来的人 ， 他们为此做了很多努力 。 如果你也有瘦腿的困扰 ， 那我相信接下来的这些知识能够帮助你 。
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一、关于脂肪的增减性规律
最近比较火热的是局部减肥 ， 只通过固定的训练 ， 能够达到定位局部瘦身的效果 。 这样的介绍或许听起来很诱人 ， 其实不然 。 脂肪的增减遵循全身性的规律 ， 也就是说 ， 你想瘦一个地方 ， 那么你的体重一定要下降 ， 全身都要瘦下来 。
所谓的局部减肥 ， 要么就是一些减肥商家的障眼法 ， 要么就是通过全身瘦的办法来达到局部瘦身的目的 。 所以要会判断一些看似捷径但又非似捷径的方法 ， 科学的瘦身才是最重要的 。
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二、可局部塑造的肌肉
与脂肪相反的是我们的肌肉能达到局部塑造的效果 。 当你做一些力量训练时 ， 脂肪的燃烧效果可能不明显 。 但是对于我们肌肉的刺激效果有很大的作用 。 通过训练 ， 我们可以提高肌肉力量 ， 而且富有立体感的肌肉将会使你的身材加分 。 瘦腿也是如此 ， 太过苗条反而显得有些悚然 ， 在减脂的同时是自己立体感的肌肉有所增加 ， 这样的腿谁又不羡慕呢？
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关于瘦腿这件事 ， 你需要了解 ， 锻炼是必不可少的 。 肌肉可以局部塑造 ， 同时也可以局部萎缩 。 当你如果缺少了正常的练习 ， 那么你富有立体感的肌肉将会逐渐的萎缩 。 变成一坨软踏踏的肥肉 。 并且光练腿无法达到你理想的效果 ， 必须减脂和练腿同时进行 ， 只有不断的坚持才能收获你理想的身材 。
三、慢跑帮助你收获理想身材
如果你身边朋友通过慢跑来达到小腿瘦下来的效果 ， 你或许会感到惊讶 。 甚至会发出为什么慢跑还能够瘦腿呢的疑问 。 跑步不是使自己的腿越来越粗吗？先不要着急 ， 我来为你说明一下 。
【运动减肥|瘦腿很easy，把握时机，轻松练成理想身材】
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慢跑是一种运动强度比较小的训练 ， 这样的训练不足以达到刺激肌肉的效果 。
比如长跑运动员 ， 他们的身材很多都是偏瘦型的 。 当你反观短跑运动员 ， 很多人都是十分健壮的 。 这是因为短跑是爆发性的项目 ， 而人体的爆发力需要由肌肉来提供 。 因此长期的慢跑会使人的腿部达到瘦下来的效果 ， 而类似冲刺跑的项目则会使腿越来越粗 。
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先区分你想要的美 ， 是健壮还是苗条 。 确定具体的训练项目 ， 制定相应的训练计划 ， 使你不在迷茫 。 无论是什么运动 ， 只有坚持才能有收获 。 做一个有恒心的人是必要的 ， 同时也要养成自律的习惯 。
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结语：
想要瘦腿 ， 训练不能少 。 同时在训练的过程中要注意自己的心态 ， 你是也同样重要 ， 要合理膳食 ， 减少热量的摄入 。 张开手 ， 迈开腿 ， 要用自己的汗水浇灌自己的成功 。 只有不断地坚持 ， 才能一步步突破自我 ， 希望你的人生因你的坚持而更加美丽 。
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