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运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的


导语：几乎人人都想拥有一双漫画腿 ， 但是生活中不恰当的坐姿和不正确的生活方式 ， 导致很多人都存在腿型问题 ， 例如x/o型腿、大象腿、萝卜腿等 。 很多人都很迷茫 ， 该怎么瘦腿？什么方法最有效？今天 ， 我就给大家分享一些瘦腿小妙招 ， 让你逆袭漫画腿 。
运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的
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一、瘦腿五大禁忌
1、跷二郎腿的习惯 ， 交叉腿会影血液不流通 ， 导致腿变形 。
2、重心放在一条腿上 ， 会导致其中一条腿水肿 ， 导致大腿积水 。
3、经常穿不合码的鞋 ， 会导致腿部血液流通不畅 ， 导致腿变粗壮 。
4、饭后久坐不动 ， 会导致腿部肌肉得不到适当的放松 。
5、运动前不做准备 ， 会导致腿部肌肉没有舒展堆积在一起 。
二、瘦腿小妙招
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1、按摩瘦腿法
按摩穴位可选择太溪穴、血海穴、风市穴、承山穴等穴位 ， 按摩穴位时会出现酸痛的感觉 ， 可反复揉按 ， 促进腿部血液循环 ， 放松腿部肌肉 ， 达到消除腿部水肿的目的 。 需要注意的是 ， 要每天坚持 ， 才能达到持续性的效果哦!
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①高抬腿 ， 作用于腿部肌肉 ， 让腿部脂肪随着双腿抬起的频率迅速燃烧 。
②踮脚 ， 没事的时候可以多踮脚 ， 踮脚时注意收紧腰部、臀部 ， 这样可以紧致腿部线条 。
③拉伸训练 ， 压腿劈叉必不可少 ， 可以减少腿部脂肪堆积 。
④敲击大腿两侧 ， 双手呈握拳状 ， 稍稍用力敲打腿部 ， 可以促进腿部血液循环 ， 抑制脂肪在腿部堆积 。
⑤长跑 ， 要长期坚持可以减去大腿的脂肪 。
⑥爬楼梯、倒立、踢腿等动作也可以达到很好的瘦腿效果 。
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2、瑜伽瘦腿法
可以运用下犬式、上犬式、勇士式、山式、压腿、蛇式、骆驼式、蹲立祈祷式等瑜伽样式 ， 经过长期坚持练习 ， 也会达到瘦腿的效果 。
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3、正确走路姿势
走路时 ， 首先要摆动双臂 ， 这样可以减轻腿部受重量 ， 用我们的大腿力量发力 ， 减轻小腿压力 ， 减少腿部脂肪堆积 。 注意脚掌落地顺序依次是脚后跟、脚心、前脚掌 ， 带动脚后脚跟向前迈步 ， 从而减少小腿发力 。
4、用艾叶泡脚
泡脚会使人体大量出汗 ， 能够让身心放松 ， 用艾叶泡脚 ， 可以带走体内大量湿气 ， 放松腿部肌肉 ， 减轻腿部浮肿的问题 ， 泡脚的同时可以用手捏捏脚 ， 从而达到瘦腿的效果 。
5、多吃蔬菜
多吃绿叶蔬菜 ， 因为绿叶蔬菜的热量很低 ， 含有的膳食纤维较高 ， 能够很好的促进我们肠胃的消化 ， 防止毒素的堆积 ， 避免经常食用高热量、油腻的食物 ， 以低糖、低盐、低脂、低卡路里饮食为主 ， 从而达到减脂的效果 。
运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的
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结语：
【运动减肥|逆袭漫画腿，原来只要这几步，不看会后悔的】瘦腿是一个长期的过程 ， 不是一朝一夕可以形成的 ， 需要我们日积月累的坚持 。 以上的方法大家都学会了吗？每天都坚持练习 ， 漫画腿你值得拥有 ， 心动不如行动 ， 大家赶快练起来吧！


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