运动减肥|还在担心腿粗吗？试试这些运动，帮你打造竹竿腿
导语：相信很多女生都希望自己拥有一双竹竿腿 ， 因为一双腿是一个人外貌的表现之一 ， 如果你拥有仙女般的面孔 ， 但是缺长者一双大象腿 ， 给人的印象就会大打折扣 。 什么原因导致腿粗呢？有什么有效的科学方法可以打造一双纤细的大长腿呢？感兴趣的朋友们快看看下面的内容吧！
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一 ， 为什么会腿粗
要弄清楚自己的大腿为什么会粗 ， 才能有针对性地改善 。 大腿变粗的原因无非就是吃得多运动得少 ， 或者不良习惯的养成 。
1、没有均衡饮食 ， 吃得过于油腻
你会发现身边的一些朋友 ， 他们注重养生 ， 知道怎样保养自己 ， 所以他们都是会有一双性感又纤细的腿 。 而那些没有注意日常饮食 ， 常常以高脂肪、高热量为正餐的人 ， 他们腿部囤积大量脂肪 ， 又缺少运动 ， 所以脂肪难以分解 ， 最终变成我们经常所说的“大象腿” 。 不得不承认 ， 那些炸鸡翅、烧烤确实特别美味 ， 我个人也是非常喜欢 ， 但是如果我们想要拥有一双竹竿腿 ， 就要管的住自己的腿哦 。
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所以不要认为腿粗和饮食没有太大的联系 ， 你这种想法固然错误 。 养成均衡饮食 ， 不仅仅对不会变成大象腿 ， 而且对身体各个部位绝对有帮助的 。
2、长期不运动
运动是最好的保健品 ， 除了均衡饮食之外 ， 还要坚持运动 ， 才能消耗脂肪 。 比如有氧运动和的跑步、游泳、跳绳等等都可以帮助你瘦大腿 。 正所谓“管的住嘴 ， 迈得开腿”就是这个道理
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3、存在一些不良习惯
【运动减肥|还在担心腿粗吗？试试这些运动，帮你打造竹竿腿】有些人好像天生喜欢翘二郎腿 ， 这也是一种不好的习惯 ， 如果不及时纠正 ， 不仅会血液流通不顺畅 ， 导致小腿变粗 ， 而且容易使大腿弯曲 ， 影响整体美观 。 还有就是久站后不按摩并且穿高跟鞋 ， 我们都知道横向细胞分裂速度快 ， 纵向分裂慢 ， 这也是为什么一下销售员腿围比较大的原因 。
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二、如何改变腿粗
1、深蹲
这个动作可以在家空闲的时候做 ， 不仅仅对瘦腿有帮助 ， 而且也是改善梨型身材的好方法 。 感兴趣的朋友快来试试吧 。 只需双脚分开 ， 小腿和大腿保持90度角 ， 然后身体背靠墙 ， 肩部、臀部全部贴在墙壁上 ， 两只手交叉握在胸前 ， 做出下蹲的姿势 。 看似非常累 ， 但是每天坚持做两组 ， 瘦腿效果十分惊人！
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2、单车蹬训练
这个方法可以在睡觉前做一下 ， 只需平躺在床上 ， 双手放在后脑勺上 ， 双腿在空中像蹬自行车那样摆动 ， 要记得调整呼吸 ， 保持动作标准规范 ， 每次可以长达3到5分钟 ， 可以间歇休息 。 只要每天晚上睡觉前花十分钟坚持训练 ， 瘦腿就会离你越来越近的 。
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结语：
世上无难事 ， 只怕有心人 。 还有许多瘦腿的方法 ， 只要你每天坚持做瘦小腿的运动 ， 并且均衡饮食 ， 相信三个月后 ， 你也可以拥有像明星一样的纤细小腿 。 小伙伴们 ， 你们还有什么好的方法和建议 ， 不妨和我们一起分享分享 。
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