|几句远离高血糖话,一定要看看
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远离 高血糖的5句话1增加点肌肉 ， 那是天然降糖药从三十岁左右开始 ， 如果不刻意锻炼肌肉 ， 到75岁 ， 一半肌肉就没了 。 现在多见的Ⅱ型糖尿病 ， 就和肌肉消失有关 。 因为胰岛素要发挥降血糖的作用 ， 需要“助手”的帮忙 ， 即胰岛素受体 ， 而这个助手存在于肌肉细胞上 。 如果你长期不锻炼 ， 随着肌肉减少 ， “助手”的数量减少 ， 降糖的作用就渐渐发挥不出来 ， 血糖就上去了 。 所以运动锻炼 ， 特别是负重锻炼 ， 是保住肌肉最好的办法 。
2吃粮食学学老祖宗 ， 吃得粗一点在三十年以前 ， 大多数人吃的还是糙米 ， 没有经过深加工 。 但如今我们的粮食越吃越细 ， 现在精白米面是我们经常选择的 ， 可精米精面几乎不含纤维 ， 吃进体内 ， 很快被消化分解代谢 ， 会让血糖急速升高 。
3没有哪一种食物是降糖的！老实说 ， 没有哪一种食物是降糖的 ， 所有的食物吃进肚里 ， 都会消化吸收 ， 引起血糖升高 ， 只不过速度快慢而已 。 笼统来讲 ， 食物种类摄入越多 ， 它们在肠道中通过时间也会相对复杂 ， 升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些 。 所以 ， 一顿饭不要只吃某一种食物 ， 即使是认为是血糖指数较低的食物 。 荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃 。
4先喝汤后吃饭 ， 血糖减一半有顺口溜说：“先喝汤后吃饭 ， 苗条又健康；先喝汤后吃饭 ， 血糖减一半 。 ”这也有一定的道理 。 如果我们在饭前先喝汤 ， 人吃的东西通常可以比正常食量减少三分之一左右 ， “七八成饱”的度就容易掌控了 。 饭前喝汤的好处不仅仅是控制食量 ， 还可以帮助我们防治多种消化道疾病 。 记住并坚持这样的用餐顺序 ， 你就向健康长寿又迈进了一步 。
5饮食和运动甚至比用药重要吃得太饱太好 ， 又不劳作运动 ， 就易得富贵病 。 糖尿病在中国古代叫消渴病 ， 老百姓很少得 ， 都是富家人得 。 人吃得太好了 ， 不能消化 ， 就会变成内热 ， 出现了消渴症状 。 天天都吃好的 ， 所以很易导致血糖、血脂高 。 用药只能帮助身体维持正常的代谢 ， 如果习惯不改 ， 血糖不会控制好的 ， 所以说饮食和运动甚至比用药重要 。
请把健康放第一位！
转载自：药评中心
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【|几句远离高血糖话,一定要看看】
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