妙蛙养娃|孕妇只能忍着？这些缓解方法要学会，孕期常见的不适症状
【妙蛙养娃|孕妇只能忍着？这些缓解方法要学会，孕期常见的不适症状】文|淘妈
怀孕看似是一件简单的事情：孕妇的肚子慢慢变大 ， 10个月后 ， 瓜熟蒂落 ， 孩子出生 。 其实哪有这么轻松 ， 孕育一个新的生命也是一个很辛苦的过程 。 孕妇除了肚子会不断增大之外 ， 身体还会出现很多的不适 。 但是面对这些不适症状 ， 孕妇难道只能忍着吗？当然不是了 ， 孕妇完全没必要那么辛苦 ， 学会这些缓解方法 ， 孕妇会轻松很多 。
文章图片
1.便秘
十有八九的孕妇都会遇到便秘这个问题 ， 这也是孕期的一个正常变化 。 怀孕后 ， 孕妇的肠蠕动以及肠张力都减弱了 ， 排空的时间延长 ， 导致水分被肠壁吸收 。 另外 ， 不断增大的子宫以及胎先露部会对肠道造成压迫 ， 所以孕妇容易出现便秘的情况 。
缓解方法：孕妇多注意平时的饮食 ， 尽量吃那些容易消化的食物 ， 同时也要多吃富含纤维素的水果和蔬菜 。 每天早起后喝杯温水 ， 养成定时排便的习惯 。 另外 ， 孕妇根据自己的身体状况 ， 每天可以进行适当的锻炼 ， 这对缓解便秘都很有帮助 。 当然了 ， 必要的时候也可以使用开塞露 ， 但是不要形成依赖 。
文章图片
2.腰背痛
腰酸背痛也是孕妇常见的不适症状 ， 尤其是在孕晚期 ， 这种不适会更为严重 。 这是因为妊娠期关节韧带松弛 ， 随着子宫不断增大 ， 孕妇的重心后移 ， 腰椎向前突 ， 使得背肌处于持续紧张的状态 ， 所以会出现腰背酸痛的情况 。
缓解方法：孕妇平时要避免久站 ， 坐着的时候也可以在背后靠个抱枕 。 睡觉的时候孕妇可以借助孕妇专用U型枕来缓解不适 。 如果腰背酸痛的话 ， 应当及时就医 ， 寻找原因 ， 然后尽早治疗 。
文章图片
3.贫血
很多孕妇都会出现贫血的情况 ， 尤其是在孕晚期 。 淘妈当初就是在孕34周查出缺铁性贫血 ， 然后开始补铁 。 孕妇的血容量和红细胞数量都增加了 ， 而且孕妇的铁除了要满足胎儿的发育 ， 还要满足胎儿出生后1-4个月对铁的需求 ， 所以更容易出现缺铁性贫血 。
缓解方法：从怀孕中期开始 ， 孕妇对铁的需求量大了 ， 而且单靠食补是不足的 ， 孕妇应从怀孕4-5个月就开始补铁 。 当然了 ， 前提是在医生的指导下补 ， 自己不要盲目补 。 如果缺铁严重的话 ， 就要去医院查明原因了 ， 然后采取针对性的措施 。
文章图片
4.下肢水肿
大多数的孕妇都逃不过孕晚期水肿的“魔爪” ， 因为进入怀孕中晚期 ， 增大的子宫会压迫盆腔静脉和下腔静脉 ， 导致回流变慢或者是减少 ， 于是出现水肿 。 孕妇整个脚部、小腿、踝部都粗了一圈 ， 用手指按下去还会有坑 。 这也是孕期很常见的变化 ， 大多数的水肿都是生理性的 ， 孕妇不用太担心 。
缓解方法：孕妇可以吃些利尿的食物 ， 例如冬瓜汤 。 躺着的时候 ， 将双脚垫高 ， 或者孕妇可以每天用热水泡脚 ， 水面超过脚踝 ， 泡20分钟左右 。
文章图片
5.尿频
尿频可以说是让很多孕妇“头大”的一个变化了 ， 大多数孕妇的尿频是发生在孕早期和孕晚期 。 怀孕早期 ， 增大的子宫会压迫膀胱 ， 导致孕妇想要频繁上厕所 。 怀孕中期 ， 子宫增大之后上升到腹腔 ， 对直肠和膀胱的压迫减轻了 ， 所以尿频的症状会有所缓解 。 而进入孕晚期 ， 子宫变得更大 ， 同时伴随着胎儿入盆 ， 子宫对膀胱的压迫加重 ， 尿频也就“卷土重来”了 。
推荐阅读
- 小雪妈妈育儿经|怀孕8个月体重56公斤，网友：孩子藏哪，硬核“撸铁”孕妇走红
- 小石头育儿记|孕期间胖到认不出，网友：常规操作，有一种“孕妇”叫张韵艺
- 儿科医生刘维民|护士正准备出去报喜，医生的行为让护士闭嘴，孕妇剖腹产下龙凤胎
- 孕育岛|孕期吃葡萄狂补，孩子出生后心态崩了，孕妇担心宝宝眼睛“随爹”
- 针魂姜兴鹏|三觉不睡”，孩子免疫强不生病，养娃重在养脾胃：牢记“两饭不吃
- 小倪妈妈|孕妇已经走不动路，去医院检查却收获意外惊喜，明明才怀孕3个月
- 孕妇吃什么好对胎儿好|怀孕期间吃些什么好？这些蔬菜一定要吃
- 小芳养生解说|45 岁才生宝宝，要注意哪些问题？，高龄孕妇篇：像刘若英这样
- 叮麻育儿|如果肚脐没有这种表现，说明很有福气，怀孕后孕妇从这周开始显怀
- 辣妈育儿学堂|其实和体型有关，怀孕后无法避免，为什么中国孕妇通常选择侧切