健身|48岁宁静“瘦脱相”上热搜，其实练成易瘦体质，没那么难
作为日常健身博主 ， 最近看到一个热搜话题 。
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很多粉丝底下留言咨询 ， 啊 ， 静静子 ， 怎么才能最快瘦啊？
不知道是不是粉丝太渴望答案 ， 还是我们的女神就是如此的宠粉 。
静静子专门拍摄了一个教大家“呼吸瘦”的视频 。48岁宁静“瘦脱相”上热搜？其实练成易瘦体质 ， 没你想得那么难 。
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相信多女生看到快50岁的静静子还拥有如此腹部 ， 都默默对着镜子做她这个“呼吸就能瘦”的动作 。
但也有不少粉丝表示怀疑 ， 顽固滞留20多年的赘肉 ， 在健身房流了无数个夜晚的大汗淋漓 ， 现在你说瘦个腰腹只要一个呼吸方式？
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◎真的有那么简单吗？往下看 。
这个呼吸练习可以激活腰腹深层肌群 ——如果这些肌肉能够完美激活 ， 就会像束腰带一样缠绕在我们的肚子上 ， 让腰腹部看起来更立体、更紧致 。
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而其中的腹横肌就是我们天生的束腰带关键肌肉 。包括产后修复也是先修复腹横肌而不是腹直肌（下图为腹横肌） 。
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打个比喻 ， 一件衣服 ， 要把拉链拉上 ， 需要你先把衣服捋平了 ， 腹横肌和腹直肌就是这样的关系 ， 腹横肌就像天然的束腰带一样 ， 把腰腹捋平了 ， 腹直肌这条拉链才能拉得上 。
所以这个呼吸练习对瘦腰效果是极佳的 。很多粉丝亲身练过后都说见效快 。
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另外 ， 澳大利亚医学团队追踪了脂肪作为原子从体内排出的途径 。
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他们发现食物中的脂肪储存在体内的脂肪细胞中 ， 被称为甘油三酸酯的化合物存储 。
甘油三酸酯由三种原子组成：碳 ， 氢和氧 ， 这意味着当它分解时 ， 大约五分之一会形成水（H2O） ， 而五分之四会变成二氧化碳（CO2） 。
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形成的二氧化碳通过肺部离开人体；
形成的水可能从尿液 ， 粪便 ， 汗水 ， 呼吸 ， 眼泪或其他体液中排出 ， 并很容易通过饮用水补充 。
而这些结果表明 ， 肺是脂肪的主要排泄器官 ， 因此呼吸是真的能减肥哦 。
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◎那这个动作怎么跟练？往下看 。
宁静在视频里介绍先做10个深呼吸 ， 把腹腔里的气吐出去 ， 然后吸气 ， 并且屏住呼吸 ， 然后挤压你的腹腔 ， 肋骨往里挤压 ， 然后再吐气 。
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