江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

老年人健康|像猪一样睡觉，好难( 二 )


老年人健康|像猪一样睡觉，好难
本文插图
侧卧
⑤. 枕臂而睡 。 睡时两手枕于头下 ， 一睡就是好几个小时 ， 这样长时间的压着手臂会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害 ， 不利于血液循环神经传导 ， 易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛 ， 长期的压迫手臂还可能演变成局部性神经麻痹 。
⑥. 胎儿型睡姿 。 胎儿型睡姿就是蜷着睡 ， 这样的睡姿可以让人觉得很有安全感.
⑦. 微醉入睡:总觉得带着醉意能很快睡着 ， 但事实上 ， 入睡后很难进入深度睡眠 ， 让人更疲累 。
4. 缺乏睡眠的危害
缺乏睡眠的人 ， 不仅免疫能力大幅度降低 ， 每天的衰老进程是正常人的4-5倍 。 具体表现在：①. 影响细胞寿命 。 高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大 ， 在细胞分子学上来说 ， DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标 。
②. 影响机体免疫 。 无论是缺乏睡眠 ， 还是缺乏完整的睡眠 ， 对于人体的免疫系统是崩溃性的打击 ， 人体的胸腺会急剧性萎缩 。
③. 影响神经系统 。 神经系统是机体主要的机能调节系统 ， 它直接地调节着机体内各器官 ， 系统的机能 ， 而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的 。
5. 晚上如果睡不好 ， 白天可以补觉嘛？
补觉不适宜一次补太多 ， 少量多次为佳 。 工作日睡眠不足的可以选择周末增加30到60分钟睡眠时间 ， 如果白天长时间补觉 ， 会影响当晚的睡眠动力 ， 造成入睡困难 。


推荐阅读


上一篇：白俄罗斯_时政|拉夫罗夫指责基辅搞乱白俄罗斯，乌克兰先是辩解，而后反唇相讥

下一篇：穿搭|万变不离其“棕”，早秋穿搭怎么能少得了它？温柔高级又不失气场