豆浆|早餐不喝牛奶也要喝它，味道香甜又养胃，全家都爱喝
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早餐不喝牛奶也要喝它 ， 味道香甜又养胃 ， 3块钱全家喝 。 一日三餐中 ， 早餐作为最重要的一餐 ， 不但要吃而且还要吃好 ， 从营养角度说 ， 早餐要多吃一些富含蛋白质、钙、维C等营养的食品 ， 尤其是正在长身体的孩子们 ， 早上喝牛奶可以补钙 ， 吃鸡蛋补充蛋白质 ， 但有的人不喜欢喝牛奶 ， 那可以做豆浆喝 ， 搭配五谷杂粮 ， 营养丰富又养胃 。
早上的时间相对的紧张些 ， 我们可以用豆浆机打豆浆喝 ， 不再是单纯的黄豆 ， 里边可以加入各种豆子、米、坚果等 。 最近我比较喜欢用黄豆和花生还有红枣、糯米来打豆浆 ， 黄豆的营养不需多说 ， 含有丰富的蛋白质 ， 干黄豆中的蛋白质大约在40%左右 ， 有“植物肉”之称 ， 男女老少多吃点豆制品还是非常不错的 。 其次是花生 ， 花生又称“长生果” ， 它和黄豆一样 ， 也是有素中之荤的称号 ， 含有维生素E ， 不饱和脂肪酸等等 ， 可以增强记忆力 ， 延缓衰老 ， 生的花生还有养胃的功效 ， 再加入大枣 ， 味道甜甜的 ， 跟好喝 。
早餐打豆浆或者米糊 ， 简单省事 ， 营养又健康 ， 非常不错 。
【花生黄豆豆浆】
食材：黄豆20克、花生15克、糯米20克、红枣3个
做法及步骤：
第一步：先把所有的食材准备好 ， 如果有时间 ， 可以把花生烤熟或者炒熟再打豆浆 ， 味道会更香 。
第二步：黄豆提前用水泡一下 ， 如果早上用的话 ， 可以提前一晚泡上 ， 泡胀的黄豆出浆率也高一些 ， 而且豆渣也不多 。
第三步：红枣洗干净 ， 把枣核去掉 ， 花生把皮去掉 ， 我这个是熟的花生 ， 如果是生的花生 ， 可以和黄豆一起泡 ， 然后再打豆浆 。
第三步：把泡好的黄豆放入破壁机里 ， 再倒入花生和红枣还有糯米 ， 放一点糯米可以增加豆浆的口感 ， 很浓稠香滑 ， 非常好喝 。
第四步：加入适量的清水 ， 这个食材用量 ， 可以根据自己家人口多少来添加 ， 或者自己平时的习惯 。
第五步：启动破壁机的五谷豆浆模式 ， 大概半个小时左右 ， 豆浆就打好了 ， 没有破壁机豆浆机也可以的 。
豆浆打好之后倒入碗中 ， 浓稠香滑 ， 非常好喝 ， 因为放的熟花生 ， 一股花生的香味 ， 特别有食欲 ， 早上喝上一碗这样的豆浆 ， 营养又暖胃 ， 3块钱够全家喝了 。
小提示：
1、花生建议炒一下或者烤熟再来打豆浆 ， 非常的香 ， 如果是生的花生 ， 那么就要和黄豆一起泡好 ， 泡开之后再用 。
2、豆浆里加入一点糯米 ， 可以使口感更顺滑 ， 更好喝 ， 比放大米要好 。
【豆浆|早餐不喝牛奶也要喝它，味道香甜又养胃，全家都爱喝】我是小编 ， 今天的黄豆花生豆浆做法就分享到这里了 ， 希望这篇文章对您有帮助 ， 感谢您的每一个赞和关注 ， 感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜 ， 每天定时更新 ， 记得关注我哦！本文系作者原创 ， 未经许可禁止转载 ， 盗图及搬运！
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