小芳养生解说|让宝宝从规律作息开始！，婴儿睡眠篇：宝宝睡眠知识一、从规律作息开始1、一般来说

一、从规律作息开始
1、一般来说，大多数新生儿每天睡眠16至20小时，当婴儿到3周时，睡眠时间约为16至18小时，婴儿6周为15至16小时。
2、满月后，比如说两个月，这个年龄组的婴儿比出生时睡眠时间少，平均每天15到16小时，大部分时间在晚上睡觉。
3、出生后的第一年，宝宝会比以前少睡12到15个小时，而当宝宝4到5岁时，每天至少睡10到12个小时。

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二、睡眠策略的基本原理
1、重视宝宝对睡眠的需求。
2、当宝宝需要睡眠时，早点开始计划，这和预计宝宝需要喂食时一样的。
3、让宝宝保持短的清醒时间，差不多1~2小时。
4、学会分辨昏沉信号（20%的缠人型孩子没有这种信号）。
5、培养晚上定时就寝习惯。
6、关键在于你抚慰行动开展时间于宝宝自然需要睡眠时间相互契合。

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【小芳养生解说|让宝宝从规律作息开始！，婴儿睡眠篇：宝宝睡眠知识】三、婴儿睡眠状态
1、宝宝的睡眠模式和成年人不同，他们的睡眠有不同的状态：浅睡、熟睡、做梦、睡醒等，睡觉时这些睡眠状态会不断地转换、循环。
2、成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但是3个月内的新生儿一开始睡眠是进入活跃睡眠，也就是浅睡眠阶段，这个阶段大概会持续20分钟。
3、在浅睡眠状态时，宝宝很容易受环境影响，比如声音、抱睡放下时的落差感等，他会表现出惊吓、身体自然抖动，然后继续入睡，但也可能会彻底清醒过来。

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小芳养生解说|让宝宝从规律作息开始！，婴儿睡眠篇：宝宝睡眠知识

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