锦鲤妈咪|这三个时段尤为重要，孕妈不要打扰，胎儿每天有9成时间都在睡觉( 二 )
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孕期小贴士：孕期失眠怎么办？
前面提到孕妈要合理作息这样才能给胎儿带来积极影响 ， 但又有另一个问题在困扰着大部分孕妈 ， 那就是孕期失眠 。 尤其在孕晚期 ， 这种情况可能会更严重 。
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导致孕期失眠的原因有很多种 ， 而目前切实有效能改善这种情况的办法也确实不多 ， 下面提供两个还是算有效的办法 ， 或能一定程度帮助孕妈改善失眠的情况 。
【锦鲤妈咪|这三个时段尤为重要，孕妈不要打扰，胎儿每天有9成时间都在睡觉】1）采取左侧卧睡姿
孕期最好的睡姿还是左侧卧 ， 平躺或者右侧卧都不太建议 ， 这些都不利于胎儿的发育 ， 还容易诱发“子宫右旋” 。
美国睡眠基金会建议孕妇采取左侧位 ， 这样最有助于为胎儿提供养分和血液供给 ， 同时也保证了孕妇五脏六腑及子宫的供血 。
此外 ， 孕妈还可以使用一些枕头来帮助自己 ， 比如在孕肚下放一个支撑 ， 这样也能有效缓解疼痛 。 如果不舒服了也可以适当调整调整睡姿 ， 也不用一直左侧位睡觉 。
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2）注意打鼾
还有些孕妈失眠是因为睡的不舒服 ， 并且发现自己睡觉居然会打鼾 ， 其实这也很正常 ， 这和孕胖及鼻塞是分不开关系的 。
孕妈可以试着使用“止鼾贴”来帮助扩开鼻腔 ， 既能有助于睡眠时呼吸顺畅 ， 也能有助于改善睡眠质量 ， 保证氧气充足 。
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锦鲤妈咪有话说
总之 ， 不管是胎儿还是孕妈 ， 孕期睡眠都是非常重要的一环 ， 尤其在上述的三个阶段 ， 孕妈一定要注意 ， 尽量别去打扰胎儿 ， 影响了他的发育成长可就得不偿失了 。
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