锦鲤妈咪|这三个时段尤为重要，孕妈不要打扰，胎儿每天有9成时间都在睡觉
胎儿每天的睡眠时间 ， 正是其快速生长发育的时候 ， 准妈别轻易打扰 。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
怀孕后 ， 孕妈要经历漫长的十月怀胎才能诞下宝宝 ， 而在这10个月里 ， 很多孕妈都会产生许多奇奇怪怪的想法 。
其中 ， 孕妈们最喜欢猜测的就是胎儿在子宫里过得怎么样啊 ， 子宫里黑不黑啊 ， 孩子会不会害怕啊等等问题 。
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而每当自己睡觉时 ， 也会不由自主的去想 ， 孩子也会跟我一样准备睡觉吗？他们在没有光的环境里 ， 作息规律是怎样的呢？
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胎儿在子宫里的时候 ， 睡眠有什么规律？
在孕期 ， 胎儿睡觉时一般是安安静静不会动的 ， 而且他们的睡眠也是有一定规律可寻的 ， 孕妈们了解之后就不用担心了 。
从孕6周开始 ， 胎儿的身体就逐渐活动了 ， 不管是睡着还是醒着 ， 胎动大约在每小时50次以上 。 这时候他们的动作五花八门 ， 或伸展四肢 ， 或者旋转头部 。
这一切都是宝宝在探索自己所处的环境 ， 虽然动作幅度很大 ， 但这时候准妈基本是感觉不到胎动的 。
胎儿的大部分时间都用在睡眠上了 ， 而最早的快眼动睡眠（REM）则出现在孕23周 。 当进入孕30周之后 ， 胎儿也进入了多梦的日子 ， 这期间做的梦比出生后还多 。
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也从这时候起 ， 胎儿的每天的睡眠时间能达到90%以上 ， 甚至达到95% ， 这些睡眠的时间里 ， 他们大部分时间为“酣睡状态” ， 另一部分时间为REM睡眠 。
这时候的胎儿做的梦多数和自己所处的子宫环境相关 ， 同时胎儿也是通过这些梦境来表达自己的情绪 ， 比如愉快或者不满 。 这也是他们在进行思维创造性练习和提升认知能力的活动 。
等到胎儿快出生时 ， 他们的睡眠时间会占到85%-90%左右 。 和新生儿是一样的 。
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孕期中的这三个时间段 ， 孕妈尽量安静
很多孕妈可能都没意识到 ， 胎儿每天需要睡这么长的时间 ， 只是有时会觉得胎儿的胎动不明显 。
其实胎儿在睡觉的时候 ， 正是他生长发育最快的时候 ， 下面三个时间段 ， 孕妈一定要保持安静别打扰 ， 因为孩子正在熟睡 。
1）胎儿的“回笼觉”时间
胎儿和我们成年人是一样的 ， 也喜欢睡“回笼觉” 。
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胎儿大部分时间都在睡觉 ， 但在早上会醒来活动一会儿 ， 之后又进入睡眠之中 ， 睡起“回笼觉” 。 因此在早上6-9点这个阶段孕妈要特别注意 ， 别打扰了宝宝 。
2）孕妈吃饭之后
一般来说 ， 孕妈饮食和平时是不太一样的 ， 讲究少吃多餐 ， 一天吃个四五顿是非常正常的 ， 在孕妈进食半小时之后 ， 身体得到了营养和能量 ， 同时胎儿也差不多吸收完了 。
这时候胎儿大多比较好动 ， 胎动也比较明显 ， 等会之后 ， 他们就会再次进入睡眠状态 ， 而这时候的睡眠多半是“深度睡眠” ， 孕妈此时尽量不要打扰孩子 。 让他好好睡觉 ， 快速成长 。
3）夜里11点之后
胎儿在孕期就会逐渐形成自己的生物钟 ， 多数时候是和孕妈生物钟一致的 ， 因此 ， 为了胎儿的健康 ， 孕妈一定不要熬夜 ， 尽量早睡早起 ， 11点之前最好就已经睡觉了 。
这样会让胎儿的生物钟也趋于合理 ， 等到出生之后 ， 调整睡眠也能来的更轻松简单 。
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