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馨妈辅食记|营养密度更高，随手一煮，香醇又清甜，宝宝早餐就这么吃

很多妈妈问我早餐都给馨宝吃什么？一般就是粥、面条或者是面包和煎饼之类的 ， 孩子喜欢吃哪一类 ， 那一类出现的频率就相对高一些 ， 看着挺丰富的 ， 但馨妈一般都会用比较简单的方式呈现 ， 因为早上的时间真的比较紧张！
馨妈辅食记|营养密度更高，随手一煮，香醇又清甜，宝宝早餐就这么吃
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烹饪的方式可以简洁一些 ， 但是营养可不能马虎 ， 我们可以通过调整食材 ， 让宝宝从早餐开始满满营养摄入 。
馨妈辅食记|营养密度更高，随手一煮，香醇又清甜，宝宝早餐就这么吃
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今天给大家分享一道早餐粥——坚果燕麦粥 。 燕麦作为低糖、高营养的代餐粗粮 ， 非常适合宝宝食用 ， 特别是它丰富的膳食纤维 ， 能很好的预防便秘 。 再搭配些坚果果干和牛奶 ， 让口感更加丰富 ， 还有助于宝宝健脑以及补充钙质 。 制作起来真是超级简单 ， 赶紧做起来吧！
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营养小贴士
食材营养价值：
1、燕麦：燕麦含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素及维生素E、烟酸、核黄素等多种维生素 ， 以及镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等矿物质 ， 此外 ， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 营养价值非常高 ， 值得一提的是 ， 燕麦的通便效果比南瓜还要强很多 ， 很适合便秘的宝宝 。
2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质 。 乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸 ， 钾、磷、钙等矿物质配比合理 ， 易于人体吸收 ， 牛奶中的营养物质能够促进身体的发育 ， 对于宝宝益智具有重要的作用 。
3、坚果：核桃、腰果、花生、杏仁等 ， 能够为宝宝提供丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素等营养物质 ， 有利于健脑和提高免疫力 。
4、果干：主要有蔓越莓和黑加仑干 ， 除了能够提供维生素、纤维素等营养物质 ， 还含有类黄酮成分 ， 有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基 。 而且酸甜的口感非常能够迎合宝宝的小嘴巴 。
这些食材搭配在一起 ， 能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素 ， 能够提高免疫力 ， 对宝宝的生长发育十分有益！
需要提醒宝妈们 ， 在给宝宝添加这道辅食时 ， 要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时 ， 单独添加 ， 量要少 ， 连续吃三天 ， 观察宝宝是否有过敏现象 ， 有的话要立即停止食用！
坚果燕麦粥
食材清单
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<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量
跟我一起做
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▲步骤一：将准备好的果干切碎 ， 备用
<<重点：买回来的果干可以用开水清洗一下 ， 去掉外面大部分添加糖分
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▲步骤二：将准备好的坚果捣碎 ， 备用
<<重点：也可以用料理机打成细腻的坚果粉
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▲步骤三：锅中倒入清水煮开 ， 倒入准备好的燕麦
<<重点：可以用即食燕麦也可以用生燕麦 ， 生燕麦煮的时间要长一些 ， 保证熟透
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▲步骤四：搅拌均匀 ， 防止粘锅
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