搞肌者|适当运动维持好身材，保持四肢纤瘦，明星孕期钟爱瑜伽
导语：在中国人传统的观念中 ， 孕妇身体非常娇弱 ， 宜静不宜动 ， 身处在职场的女性得知怀孕 ， 立马会辞去工作 ， 在家安心养胎 ， 随着分娩的临近 ， 很多孕妈在焦虑中患上了产前抑郁症 ， 练瑜伽不单单有益于身 ， 其实还有益于心 ， 孕妇能通过瑜伽释放出一定的压力 ， 减轻内心的不安 。
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一、孕妇为什么会焦虑
1.家庭因素
吃好、喝好、睡好的情况下 ， 很多孕妇还是不可避免地患上了产前抑郁 ， 有些人会认为矫情 ， 其实不然 ， 如果孕妇是第一胎 ， 那么孕妇的家人就会格外重视 ， 没能有效地控制住这种紧张情绪 ， 同一个屋檐下 ， 孕妇也会受到影响 ， 让她们的情绪也一样变得紧张起来 。
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2.孕期恐惧
生产在很多女性的印象中是疼痛的 ， 对于剖腹产更是想想都头皮发麻 ， 由于了解不够充分 ， 因此遇上一些问题难免要感到不知所措 ， 如果任由这些焦虑的情绪恶性循环下去 ， 还会对肚中的胎儿产生不良影响 。
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二、如何有效改善产前抑郁
1.反战士式
这个动作非常的简单 ， 对于孕妇作用却非常的大 ， 第一步：先由战士二进入 ， 第二步：慢慢的吸一口气 ， 抬起右臂向着耳朵的位置伸展 ， 左手向下 ， 自然的贴近左腿后侧 ， 第三步：抬起头眼睛望着右手的指尖 ， 第四步：维持均匀平和的呼吸 ， 前面和膝盖垂直的脚踝向外打开 ， 对准我们的第二、三脚趾 ， 同时后脚的外侧推地 ， 收腹 ， 第六步：呼出一口气 ， 慢慢的让身体回到战士二 ， 最后 ， 退回吸气 ， 将右腿伸直 ， 换另外一边进行练习 。
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焦虑放着不管 ， 不会得到改善 ， 反而会越来越严重 ， 因此需要通过运动 ， 将这种负面情绪引导出去 ， 适当地练习瑜伽 ， 能够帮助孕妇放松紧张的情绪 ， 在瑜伽中感到宁静 ， 同时 ， 增强孕妇的体质 。
2.莲花式
莲花式在瑜伽中是个常见的姿势 ， 通常用于清晨膜拜 ， 对情绪高度紧张 ， 或情绪无法控制的人 ， 起到很好的助力 ， 让身心达到一个平和的状态 ， 莲花式锻炼步骤 ， 第一步：先找一个舒适的盘腿姿势坐下 ， 第二步：膝盖弯曲的左腿以及左脚放于右腿上方 ， 身体要端正向前 ， 脚跟的位置贴近盆骨 ， 右腿和右脚同理操作 ， 第三步：双膝自然而然地向地面贴近 ， 第三步：双手垂放于胸前中间位置 ， 保持这个姿势三到五分钟后 ， 退出这个姿势 ， 可以借助双手解开盘坐的双脚 。
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孕期不能做激烈的运动 ， 所以可以选择相对简单易操作的瑜伽进行锻炼 ， 如果练习过程中出现不适的感觉 ， 建议退出这个体式 ， 或者换成能接受的半莲花 。
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【搞肌者|适当运动维持好身材，保持四肢纤瘦，明星孕期钟爱瑜伽】结语：很多明星在孕期也会选择瑜伽满足日常的运动 ， 在唯美的秋色中 ， 乐基儿挺孕肚练瑜伽超美！而让无数孕妈羡慕的是 ， 她孕期四肢依旧纤瘦 ， 唯有肚子明显而已 ， 练瑜伽好处显而易见 ， 除了能改善产前抑郁 ， 还能让孕妈在整个孕期都美美的哦！
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