东方幸福国际母婴会所|产后妈妈如何跟宝宝一起做运动？需要注意哪些事项？
产妇在坐月子期间应当做一些运动 ， 既能恢复身材 ， 又有利于身体的恢复 。 可是因为要照顾宝宝 ， 妈妈就沒有心思做运动 。 实际上 ， 很多运动妈妈是可以和宝宝一起做的 ， 那么产后妈妈如何和宝宝一起做运动呢？有什么运动可以做呢？我们一起来看一下 。 宝宝为何要做运动？一岁以内的宝宝 ， 虽然说力量不大 ， 可是对许多新鲜事物都很好奇 ， 另外产后一年以内也是妈妈运动恢复身材的最佳时机 。 宝宝需要锻练身体的力量与控制力 ， 这样才能快速的学好坐着、站立与行走 ， 还能帮助宝宝锻炼身体的弹性 。 宝宝通过锻炼 ， 大脑会释放出来内啡肽 ， 让宝宝身体越来越健康 。 妈妈如何和宝宝一起做运动妈妈和宝宝做运动的方式有两种 ， 一种是妈妈抓住宝宝的肌肉运动 ， 那样会让自己力量更大 ， 运动更有效 。 第二种是只有妈妈能做的运动 ， 但仍然可以让宝宝躺在身旁看 。 这两种方法都能让宝宝享受到运动感与亲密感 。 一、带宝宝一起散散步把宝宝放到婴儿背袋里 ， 一起散散步 ， 妈妈运动的同时宝宝还能享受户外的景色 ， 即使在寒冷的冬季或是下雨天也是可以的 ， 但天气寒冷的情况下 ， 妈妈必须用大衣将宝宝包裹在胸前 ， 天气热的情况下可以用轻薄的背巾带 。 但妈妈要注意背带的使用及承重限制 。 此外妈妈在散步之后还可以做一些适量的肌肉拉伸运动 ， 这样可以缓解肌肉疲劳 。 二、带宝宝一起慢跑当宝宝长大了一点后 ， 可以把宝宝放到手推车里 ， 带宝宝一起慢跑或散步 。 等到宝宝8个月左右 ， 能独立坐住时 ， 可以用儿童自行车车座带着他 。 因为8个月以下的宝宝脖子没有劲儿 ， 不能把头抬直 ， 也承受不了安全头盔的重量 。
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【东方幸福国际母婴会所|产后妈妈如何跟宝宝一起做运动？需要注意哪些事项？】三、妈妈适合的运动有条件的话可以买一个脚踏车、踏步机、越野滑雪机或其他的家用健身器材 。 这样能很好的让妈妈在家里按照自身的身体情况与时间表做运动 。 但是要提醒大家 ， 生完孩子3到5个月 ， 女性体内还会受到荷尔蒙松弛素的影响 。 因此要注意运动方法 ， 不要运动过度 。 四、带宝宝一起健身妈妈在家里放健身光盘做健身操的时候让宝宝在旁边 。 但是无论宝宝在睡觉还是在婴儿车里 ， 必须确保宝宝的安全 ， 除了跳健身操以外 ， 一定强度的有氧运动也有利于身材的恢复 。 五、和宝宝一起练仰卧起坐或俯卧撑让宝宝躺在妈妈的大腿上 ， 做仰卧起坐 ， 或是让宝宝躺在妈妈两手间的毯子上 ， 练俯卧撑 。 有关妈妈做健身操的注意事项：1、在做健身操前应做适量的热身运动 。 2、必须跟据自身的身体条件适量运动 。 3、跳健身操的同时注意宝宝的安全 。 4、健身操的时候动作要慢 ， 但幅度要大一些 。 小编提醒大家 ， 如果妈妈在做运动时 ， 宝宝看起来有些焦躁不安 ， 或是妈妈在做运动时 ， 感觉很气馁 ， 这种情况下 ， 最好放弃做运动 ， 以免出现反效果 。
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