健康骆医师|?老年人睡眠不好的原因找到了，若避开几个因素，沾枕即眠精神好
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睡眠质量变差或失眠的现象在我们平时的生活中是比较常见的 ， 不管是老年人还是年轻人都会多多少少的有一些失眠症 。 年轻人出现失眠或许与日常生活压力有关 ， 而一些老年人经常出现失眠的现象则可能是身体健康状况出现了问题 。 由于人体年龄的不断增大 ， 身体的各项机能也会出现衰退 ， 这个时候睡眠也会变差很多 。 在我国大约有一半的中老年人都存在着睡眠质变差的现象 ， 那么到底是什么原因呢？不妨了解一下 。
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心理作用 。
不管是年轻人还是中老年人 ， 一旦出现了心底障碍或心理影响因素 ， 都会出现失眠或睡眠质量变差的现象 ， 而对于老年人来说 ， 最大的心理因素就是退休或丧偶 ， 这是影响老年人情绪的重要因素 。 一旦老年人的情绪出现异常变化时 ， 那么老年人的睡眠质量就会变差 ， 甚至会有一些人出现失眠的现象 。
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褪黑素变少 。
我们人体的睡眠质量与我们人体中的褪黑素有着密切的关系 ， 它是由我们大脑中的松果体分泌而成的 。 到了晚上人体中的褪黑素就会分泌比较旺盛 ， 这个时候就要进入睡眠了 ， 早上人体内的褪黑素就会慢慢减少 ， 这个时候也该醒了 ， 所以说人体内的褪黑素可以有效的帮助人体调节睡眠的周期 ， 能够有效改善睡眠质量不好的情况 。 但是对于一些老年人来说 ， 尤其是在50岁之后 ， 那么体内的褪黑素分泌就会减少 ， 这个时候大脑就无法正确的分辨白天和黑夜的区别 ， 身体特别素也会减少 ， 所以睡眠质量就会变差 ， 甚至还会出现失眠 。
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打呼噜 。
很多人觉得睡眠中打呼噜是一种正常现象 ， 其实不是这样的 ， 它是睡眠呼吸暂停低通气综合症 。 尤其是对于一些老年人来说 ， 这种现象是比较常见的 ， 因为老年人在吸气的时候 ， 身体的胸腔负压就会增大 ， 这个时候咽壁和合舌根后坠有紧贴的现象 ， 从而造成呼吸道鼻寒 ， 这个时候就会发生打呼噜 。 人体一旦出现打呼噜 ， 就会影响到人的睡眠 ， 使人出现失眠 。
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一般来说老年人的睡眠质量都不是特别好 ， 在日常的生活中若能保持六七个小时的睡眠也可以有效的保障人的身体健康 。 尤其是以上3种情况出现以后 ， 就要在医生的指导下进行调理 ， 如果这些症状得到了有效的改善 ， 那么睡眠质量也会变好 ， 这个时候失明的症状就会得到缓解 。
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