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瑜伽|练习瑜伽，你掌握了哪些技巧？这些小tip你知道吗？


导语：人们日渐变得忙碌 ， 忙到连安静的享受一场瑜伽都是奢侈的 。 瑜伽的美 ， 是形体的美 ， 是气质与肢体的协调的美 。 开启瑜伽健身 ， 让我们的生活更加精彩！瑜伽带给我们的不仅是身心的享受 ， 还有整个人气质的改善 。 生活不息 ， 运动不止！我们今天就来谈谈瑜伽这项有趣的运动吧！
【瑜伽|练习瑜伽，你掌握了哪些技巧？这些小tip你知道吗？】
瑜伽|练习瑜伽，你掌握了哪些技巧？这些小tip你知道吗？
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一、选择合适的着装
瑜伽 ， 是一项可以燃烧脂肪的运动 ， 存在着一定的高难度动作 。 初学者在练习瑜伽时 ， 要做好相应的热身准备 ， 并且选择一套面临柔软的瑜伽服 。 当穿上合适的瑜伽服后 ， 整个人学习瑜伽的热情就会大大增加！市面上一部分商家会为了时髦而将瑜伽服设计成短款式的上衣 ， 而这类型的瑜伽服很容易着凉 ， 而且肚脐是重要的部位 ， 没有保护好肚脐 ， 就会影响日后的练习 。 所以 ， 我们在选择瑜伽服时要做好一定的功课 ， 好的器械的帮助 ， 可以让我们的运动更加好！

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二、空腹练瑜伽效果会大打折扣
相信很多女生为了减肥会减少自己的饭量甚至节食 ， 有些时候这样的做法不仅得不到明显的效果 ， 还会对我们的身体造成一定的危害 。 许多运动空腹做都会给我们的身体带来很大的危害 ， 为了避免运动意外出现 ， 我们可以在瑜伽前一个小时吃点即食燕麦或者吃点适量的水果 。

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三、选择适合自己的瑜伽类型
初学瑜伽的我们会盲目选择瑜伽类型 ， 甚至为了美观和优雅去选择和自己不符合的瑜伽类型 。 瑜伽类型分类很多 ， 一共分为11种 。 我们在了解自身情况外还要多去了解每个瑜伽类型 ， 以便日后我们可以更深层次的学习！

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四、学会适当调整呼吸
每一项运动都需要呼吸来支撑 ， 当我们掌握一定的呼吸节奏时 ， 会对我们所进行的运动有所帮助 。 瑜伽是一项慢运动 ， 呼吸在这个过程中必不可少 。 当我们对瑜伽课程感到困难时 ， 要适当调整呼吸 。 呼吸系统是我们运动的必备器官 ， 运动中的呼吸起了独一无二的作用 。 适当的呼吸也有助于我们可以更身心愉悦的结束课程 。 瑜伽不是剧烈运动 ， 要在优雅之下兼并呼吸哦 。

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五、选择合适的器械和专业的老师
初学瑜伽时 ， 我们总会被各种信息给迷惑 。 这时候我们要收集关于瑜伽的正确信息 ， 去靠谱的渠道寻找专业的老师和购买符合标准的器械 。 瑜伽是一条任重而道远的健身之路 ， 我们要将自己的耐力放在瑜伽上 ， 去观摩瑜伽给我们的生活带来哪些明显的改变 。

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六、瑜伽能带给我们什么
瑜伽可以加速身体的新陈代谢 ， 调节内分泌 。 更能促进形体修复、有效塑形 。
再者 ， 调节身心系统 ， 减压养心 ， 平静心绪 ， 修心养性 。 瑜伽的每一个动作都关联紧密 ， 闲暇时的瑜伽动作可以为我们缓解疲劳 ， ……瑜伽可以带给我们的不仅是一场视觉盛宴 ， 还是身体上的放松 。 科学实验表明 ， 瑜伽能够让我们促进新陈代谢 ， 并且有助于延长我们的寿命 。


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