小芳养生解说|妈妈恢复快，做月子攻略奉上：科学坐月子——宝宝长得好
一、注意保暖 ， 忌碰冷水
1、宝妈们产后容易虚弱 ， 气血不足 ， 多数采用顺产方式分娩的宝妈 ， 还没有愈合骨缝 ， 更要注意保暖 。
2、寒气入体 ， 可能导致气血不畅 ， 落下关节痛的毛病 ， 因此 ， 宝妈坐月子 ， 一定要注意保暖不要碰冷水 。
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二、月子里腰酸背痛怎么办？
1、母乳的时候可以用哺乳枕 ， 让宝宝贴近胸部避免背部太用力 。
2、捡东西是屈膝而不是弯腰 。
3、尽量少抱娃 ， 如果无法避免注意左右手轮换 。
4、经常按摩或者热敷肌肉 ， 避免劳损 。
5、保护好自己的身体非常重要 ， 月子里休息好 ， 以后带娃的生活才会轻松 。
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三、坐月子需要舒适的休养环境
1、环境：清洁 ， 舒适 ， 安静 ， 阳光充足 。
2、空气：温度22~24度 ， 湿度50%~55% ， 保持新鲜空气 ， 避免空调、风扇及自然风的直吹 。
3、睡眠：休息时间与宝宝作息时间一致 ， 保证每天8~9小时睡眠 。
【小芳养生解说|妈妈恢复快，做月子攻略奉上：科学坐月子——宝宝长得好】4、体位：卧位经常变化 ， 避免长时间仰卧；会阴有伤时 ， 多向伤口对侧卧位休息 。
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