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健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
很多人对于健身的了解总是一知半解 ， 认为自己的觉得对的就是去做 ， 结果健身效果没见到 ， 反而搞得一身伤 。 健身房是锻炼身体的地方 ， 但是我们也会看到不少健身事故的出现 。
健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路
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而网上的减肥方法也是参差不齐 ， 容易误导人 。 很多人觉得代餐节食减肥方法好 ， 一周瘦几斤又很快又便利 ， 纷纷去尝试 ， 结果不仅花了钱反而伤了身体 。
错误的减肥的方法 ， 会让你的身体水分流失 ， 营养流失 ， 一旦恢复正常饮食 ， 身材和体重很快就会反弹 。
健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路
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【健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路】
健身的过程中 ， 我们总是存在各种误区 。 如果你没有多加注意 ， 很容易就会走进雷区 ， 最后伤害自身健康 。
一些我们习以为常的健身常识 ， 可能会让你越健身越伤身 。 你知道哪些健身的坑呢？今天笔者分享这几个常见的健身的误区 ， 如果你也有的话 ， 就要及时改正了 ， 不然你的健身效果就会越来越差 。
健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路
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第一个误区 ， 把减肥当做减重来进行
很多人会选择代餐的方法减肥的方法 ， 或者网上的减肥药 ， 节食减肥等等方法 ， 这些方法可以让你的体重下降的快速 ， 但是这并不是科学减肥的方法 。
长期节食或者吃减肥产品 ， 对身体来说只是伤害 ， 而不是有任何的减肥效果 。 就算体重下降了 ， 但是也不代表你就瘦了 ， 当你恢复正常的饮食的时候 ， 你的体重反弹会很快 ， 身材也会发胖 。 而节食后 ， 身体的代谢下降 ， 你很有可能比以前还要胖 。
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第二个误区、减肥期间忽视力量训练
对于女生来说 ， 她们最害怕的就是做力量训练 ， 她们觉得：力量训练会让自己变得男性化 ， 练出今日块头 ， 于是选择忽略力量训练 。
但是 ， 肌肉是我们身体必要的组成部分 ， 也是身体的瘦体重 。 如果身体缺少肌肉 ， 我们的力量会流失 ， 身体免疫能力也会下降 。
肌肉并不是你想要就会增长的 ， 不要以为做力量训练就会长肌肉 ， 如果那么容易有肌肉的话 ， 那么健身房就不会有那么多的胖子和瘦子了 ， 真正成为肌肉男的寥寥无几 。
坚持力量训练 ， 能够缓解你长期的有氧运动导致肌肉流失 ， 让你保持着自身的高代谢 ， 还可以帮你提高代谢的能力 。
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第三个误区 ， 天天都是去健身就能增肌
健身新手对于肌肉身材的追求 ， 刚开始都是比较急切的 。 他们都会认为锻炼的次数越频繁 ， 身体的肌肉也就会越增长越快 。
但是 ， 他们都忽视了身体和肌肉都是需要休息的 ， 如果长期身体处于疲劳的状态 ， 身体的肌群没有得到休息 ， 肌肉纤维不仅不会修复 ， 反而总是自身总是处于酸痛的状态 。
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对于健身新手来说 ， 增肌的训练一周3-4次即可 ， 每次训练就2个肌群即可以了 ， 不要全身练一遍 ， 每次坚持60分钟左右 。
对于减肥的人来说 ， 每周4次的刷脂运动 ， 每次保持45分钟以上 ， 才能达到有效的训练 。


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