医联传媒|坚持每晚10点睡觉，会有哪些变化？慢慢地能“尝到”4个甜头
正常情况下 ， 如果可以坚持早睡早起 ， 身体也会保持健康 。 比如坚持每天晚上十点入睡 ， 用不了多久身体会尝到一些甜头 。 因为正常人在11点前准时入睡 ， 相当于每天都有七到八个小时的充足睡眠时间 ， 可以达到养护身体 ， 调节内分泌的效果 。 而保证十点左右入睡 ， 睡眠的时间更充足 ， 可以收获许多显著的好处 。
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1、抵抗力提高
坚持每天十点睡觉 ， 会发现自己的抵抗力提高了不少 ， 相比那些经常熬夜 ， 晚睡的人来说免疫功能可以增强 ， 不容易动不动就生病 。 很多人忽略了作息规律的重要性 ， 经常熬夜 ， 在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥 ， 很容易出现抵抗力下降 ， 容易生病情况 ， 身体对抗病原体入侵的能力变差 ， 某些疾病就容易发生 。 如果想要避免疾病经常出现威胁健康 ， 还应该懂得作息的合理 ， 通过每天早睡早起调节身体 ， 抵抗力增强 ， 不受到疾病折磨生活质量会提高许多 。
2、皮肤状态良好
皮肤状态变得良好 ， 这是经常早睡的人可以收获的好处 。 很多人经常性熬夜 ， 熬夜之后需要的睡眠时间无法满足 ， 身体老化速度会加快 ， 而身体的衰老体现在多个方面 ， 特别是皮肤状态变差 ， 多有皮肤色斑 ， 皱纹变多的情况 。
另外 ， 在身体老化的过程中头发更容易脱落 ， 可能会有白头发变多 ， 头发脱落明显的情况 ， 随着身体的进一步衰老 ， 黑眼圈也会越来越明显 。 如果不想要身体转化速度加快 ， 应该注意作息的规律 ， 每天早睡早起 ， 才是促进健康 ， 延缓机体衰老的好方法 。
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3、精力充沛
坚持每天晚上十点入睡 ， 会发现精神状态变得良好 。 因为有作息规律来调节身体 ， 每天都有充足的睡眠时间 ， 会发现身体得到调节 ， 整个人精神状态变得很好 ， 隔天起床之后不容易疲劳乏力 ， 而且可以投入到工作 ， 学习中来 。 很多人经常晚睡 ， 在睡眠时间不足的情况下疲劳乏力 ， 容易犯困 ， 可能会经常打哈欠 。 如果可以保证作息的合理 ， 坚持下来之后会发现精力充沛 ， 整个人精神状态变得良好 。
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4、记忆力提高
坚持每天十点入睡 ， 用不了多久会发现大脑保持功能良好 。 原本容易忘东忘西 ， 记忆能力下降 ， 通过作息规律的方式可以让大脑得到充分的休息 。 大脑也会随着年龄的增长逐渐功能下降 ， 有明显的老化表现 ， 而通过作息合理种方式调节身体可以积极对抗衰老 ， 大脑这个重要器官功能增强 ， 身体老化速度缓慢 ， 可以达到促进健康的效果 。
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