健身|4个错误的健身行为，希望你提前知道，少走弯路( 二 )
本文插图
第四个误区、健身期间摄入的蛋白质比较少
肌肉的增长 ， 离不开蛋白质的补充 。 蛋白质的摄入还可以提高身体热效应 ， 让身体花费更多热量进行分解 。
很多人减肥会选择不吃肉 ， 认为吃肉会容易长胖 。 但是 ， 肉类就是身体蛋白质的主要来源 ， 不吃肉你的蛋白质补充就会少 ， 肌肉增长的速度慢 ， 代谢下降 ， 影响减脂和增肌的速度 。
无论你是想要减肥还是想要增肌 ， 都需要补充蛋白质 。 如果你不想吃肉 ， 可以多吃一些奶制品 ， 豆类以及鸡蛋等 ， 补充身体需要的营养 。
本文插图
推荐阅读
- 前沿军事报道|普京4个字回应十分解气，中俄率先突破！美国要求疫苗必须无偿供应
- SOLE履程|SOLE 拾讯 | 新一代巨石健身鞋现已发售
- 医联传媒|坚持每晚10点睡觉，会有哪些变化？慢慢地能“尝到”4个甜头
- 内分泌疾病|月牙越多越健康？有关指甲的4个谣言，你被骗了多久
- 健身|在家健身没有器材？只需一根绳子，燃烧脂肪减肥杠杠的
- 海外网|印度82岁老人感染新冠病毒 被4个儿子扔在井边
- 高校|这4个专业被“亮红牌”，各地高校拟撤销，看看你报考了吗？
- 39健康网|老是吃素，4个坏处早就“潜伏”在你身后！现在改正还来得及
- 减肥|减肥“欺骗餐”到底欺骗了谁
- 张国荣|张国荣多有“眼光”？一辈子代言过4个广告，今一个比一个牛