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心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？


北京联盟_本文原题：“工作没精神 ， 生活没兴趣 ， 每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？
心流|“工作没精神，生活没兴趣，每天很无聊 ” | 如何才能活得有意思？
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文 / 秋里儿
来源 / 壹心理咨询（ID：onxinli)
最近 ， 总有人私信我一类问题：
“对什么都不感兴趣 ， 每天都觉得特别没有意义 ， 该怎么办？”
“衣食无忧 ， 吃穿不愁 ， 却觉得什么都没有意思 ， 我是病了吗?”
没有意思、没有意义、没有乐趣、没有动力……这种生无可恋 ， 几乎成了一种现代病 。
究竟该怎么办呢？
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怎么就生活没意思了呢？
因为无聊呗 。
无聊通常被视为一种不愉快的情绪状态 ， 一种觉得生命徒劳的存在状态 ， 无事可做 ， 缺乏兴趣 。
专注研究无聊的心理学家约翰·伊斯特伍德认为：
当我们感到无聊时 ， 大脑会发生两件重要的事情：
第一 ， 欲望约束 ， 即非常想要做某件事 ， 但又不想做任何目前可以做的事情 ， 从而陷入困境 。
第二 ， 无聊时思维能力会休息 ， 然而我们又渴望参与思想 。
这两个核心问题就是无聊的含义 。
很纠结对吧 ， 因此无聊的特征是不满意、不安和精神疲劳 。
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尽管无聊如此糟糕 ， 但也得承认：
无聊 ， 是一种普遍体验 ， 每个人在一生中都会受到无聊的折磨 。
因为导致无聊的原因太多多多多多了（看看你是哪一种）：

  • 被重复单调控制
生活原本就是日复一日 ， 如果不刻意寻找新意 ， 很容易陷入每一天都差不多的循环 ， 一眼到头 ， 毫无波澜 。
明天还没来 ， 就知道会生什么 。
还不是和昨天一样9点挤地铁上班 ， 6点回家吃饭睡觉 。
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这种重复性和可预测性会导致巨大的无聊 ， 让人觉得生活纹丝不动 ， 受困其中 。
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德国摄影师Michael Wolf摄于东京地铁
  • 缺少心流
心流 ， 是一种完全沉浸在一项具有挑战性任务的状态 。
在这个状态中 ， 会感受深刻的幸福感 。
心流的发生必须是：高度专注；个人能力与挑战难度相匹配；挑战中包含明确的目标和及时的反馈 。
挑战太简单会让人无聊 ， 太难又会让人焦虑 。
  • 没有新鲜感就活不下去
有些人比其他人更容易感到无聊 。
比如对新奇、刺激和多样化有强烈需求的人 ， 日常生活难以让他们感到有意思 ， 只能不断追求刺激 。
纪录片《徒手攀岩》中的传奇攀登者艾利克斯就是这样 。
艾利克斯的杏仁核(控制恐惧）遇到刺激不会像正常人一样有所反应 。 所以他总渴望着更强的刺激 。
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  • 注意力分散
注意力无法集中的人 ， 或者患有慢性注意力问题的人 ， 比如注意力缺陷多动障碍(ADHD) ， 更容易感到无聊 。
因为不能集中精力在某件事情上时 ， 就很难对它产生兴趣 。
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  • 不知自我为何物
缺乏自我意识的人更容易感到无聊 。
因为他们不知道自己究竟想要什么 ， 究竟适合什么 ， 什么能让自己快乐……


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