行者聊养生|长期失眠危害健康，吃养心安神、宁心健脑食疗美食，助你入深睡眠
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐长期失眠危害健康 ， 吃养心安神、宁心健脑食疗美食 ， 助你入深睡眠 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
宁心安神、心悸失眠、滋阴养血、记忆力减退、血虚头痛食谱--桂圆炖蛋
本文插图
准备食材：桂圆7颗 ， 鸡蛋1个 。
做法步骤：
1、桂圆去壳去核备用 ， 鸡蛋打散 ， 加入温水 ， 鸡蛋和水的比例为1:2；
2、鸡蛋水反复过筛 ， 直到没有泡沫；
3、将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器 ， 盖上保鲜膜 ， 盖保鲜膜是为了防止鸡蛋蒸制的时候因为水汽滴入产生蜂窝 ， 影响口感 ， 容器选择浅一些 ， 可以蒸制的 ， 大火上汽后蒸8-10分钟即可食用 。
养心安神、健脑益智、失眠多梦食谱--丹参炒猪心
本文插图
准备食材：猪心250克 ， 丹参15克 ， 荸荠50克 ， 韭黄10克 ， 鸡汤40克 ， 植物油、麻油、黄酒、精盐、鸡精、酱油、葱花、生姜末、蒜末、胡椒粉、湿淀粉、白糖、醋各适量 。
做法步骤：
1、将丹参洗净 ， 切成片 ， 放入锅中 ， 加适量水 ， 煎取浓汁20克 ， 将猪心洗净 ， 切成片 ， 放入碗中 ， 加入精盐、湿淀粉拌匀 ， 韭黄去杂质 ， 洗净 ， 切成小段 。 荸荠去皮、洗净 ， 切成片；
本文插图
2、将黄酒、精盐、鸡精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、白糖、鸡汤和丹参浓汁放入碗中 ， 兑成芡汁；
3、锅置火上 ， 倒入油烧至七成热 ， 放入猪心炒熟 ， 捞出沥干油 。 原锅留少许底油 ， 烧热后放入葱花、生姜末、蒜末煸香 ， 再放入荸荠片煸透 ， 倒入猪心；
4、加入芡汁、韭黄段 ， 翻炒均匀 ， 淋上醋和麻油即可食用 。
宁心安神、失眠、清热利湿、消食明目、止血消炎食谱--凉拌黄花菜
本文插图
【行者聊养生|长期失眠危害健康，吃养心安神、宁心健脑食疗美食，助你入深睡眠】
准备食材：黄花菜(干)500克 ， 葱段、精盐、香油、辣椒油各适量 。
做法步骤：
1、将黄花菜洗净后 ， 放入沸水锅中稍焯一会儿 ， 捞出 ， 挤干水分；
2、装入碗中 ， 加小葱段、香油、精盐、辣椒油拌匀即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
推荐阅读
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 爱养生的一哥|重要提醒：吃汤圆请注意这些，尤其是孩子，家长们要多留心
- BiuFashion|蓝盈莹打扮“养生”，穿短上衣裤腰提得高，腰上“一圈黑”真显瘦
- 养生事|经常烂嘴角不能大意，医生告诉你六种方法，来看一下吧
- 崆峒养生汇集|透支身体是最愚蠢的事情，活了这么多年才明白
- 呼吸疾病,肺部保养|肺不好长期吐痰？3种食物每天都吃一点，给肺部“洗干净”不再愁
- 消化疾病|十人九胃？养生专家：常见几种养胃食物，吃错了可能会伤胃
- 生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？