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五官疾病|眼干、眼涩、眼疲劳，用眼过度当心这些危险，缓解眼疲劳做好7点


根据最新的“国民手机用眼行为数据”研究报告 ， 我国手机上网用户已将近8亿 ， 平均每人每天看电子屏时间超过5个小时 。
9成以上的人都有非常不好的用眼习惯 ， 很多人会在公交车、地铁等交通工具上看手机 ， 还有很多人会在躺着或趴着时看手机 ， 或者在黑暗或关灯的时候看手机 ， 或者有人会连续好几个小时一直看手机 ， 有人因为工作原因会一直盯着电脑屏幕 ， 下班回家就离不开手机……
越来越多的人出现了用眼过度 ， 也有越来越多的人出现了眼干、眼涩、眼疲劳 。
对于这些不适 ， 不少人觉得就是累了 ， 注意一下就好了 ， 不会有什么大问题的 。 但是心里这么想着 ， 行动上依旧还是没兑现 ， 手机就像一块魔力石 ， 吸引着你不停地看 。

五官疾病|眼干、眼涩、眼疲劳，用眼过度当心这些危险，缓解眼疲劳做好7点
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用眼过度的引起的这些严重后果很多人都不知道 ， 要注意了
用眼过度出现了眼干、眼涩 ， 这是眼睛在跟你提出警示 ， 你需要休息了！如果仍旧不注意 ， 就容易引起视物模糊、流眼泪、眼充血 ， 再严重的话就会出现头晕、头痛、精神萎靡、近视度数加深 ， 甚至引起青光眼 ， 或使人过早发生白内障 ， 而一到青光眼或白内障等严重眼病的地步 ， 一般很难恢复 。 患者不仅视力障碍 ， 还会有眼部的疼痛胀痛 ， 会对生活造成极大影响 。 所以 ， 还是从源头上做好保护 ， 多注意缓解眼疲劳 。

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现在学习、工作任务重、用眼多 ， 如何才能有效缓解眼疲劳
1、有意识地休息眼睛
玩手机、看电脑、看书时间1个小时 ， 就停下来休息10分钟 ， 可以闭目休息也可以向窗外远眺 ， 或用手掌轻轻搓热按揉眼眶周围 ， 可以缓解眼疲劳 。 在移动的交通工具上 ， 尽量不要看书看电子产品 。 手机或电脑等电子产品屏幕的亮度尽量调得柔和些 。
2、多眨眨眼睛
如果感到眼睛疲劳、发干 ， 可以先把双手洗干净 ， 然后用清水洗眼睛 ， 也可以多眨眨眼睛 ， 非常适合经常用眼人群 。
3、敷热毛巾
对于经常用眼的人群 ， 可以在空闲的时候用热毛巾敷眼 ， 这样有助于促进眼周围血液流动 ， 从而达到缓解眼疲劳效果 。
4、看绿色植物
可以在自己的周围放一盆绿色植物 ， 看书会看电子屏幕1个小时就把视线移开 ， 看看绿色植物 ， 也可向远处看看绿色植物 ， 这样可以很好地舒缓眼疲劳 。

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5、吃护眼食物
保护眼睛、缓解眼疲劳 ， 也可以常吃些玉米、胡萝卜、动物肝脏、南瓜、橙子、彩椒等食物 ， 或者喝些决明子等 ， 可以补充眼睛内的物质 ， 达到明目护眼作用 。
6、按摩眼睛
当然 ， 也不要忽略了按摩 ， 即上学时大家经常做的眼保健操 。 一定要注意动作标准轻柔 ， 穴位按摩准确 ， 可以很好的缓解眼疲劳 。
7、滴眼药水
经常看电子产品的人 ， 应常备眼药水 ， 可以在专业人士指导下选用舒缓眼疲劳的眼药水 ， 感到眼睛疲劳的时候 ， 适当休息 ， 并滴些眼药水 ， 可以短期改善眼疲劳 。 但是不建议长期用过量用 。
【五官疾病|眼干、眼涩、眼疲劳，用眼过度当心这些危险，缓解眼疲劳做好7点】缓解眼疲劳 ， 也要注意保持好的睡眠 ， 不熬夜 。 多吃些富有营养的食物 ， 保持均衡饮食 ， 少生气 ， 多锻炼 ， 都是对眼睛有好处的 。


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