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酸妈育儿记|妈妈看一下就全明白，女孩第一次生理期怎么办？基本知识都在这里( 二 )


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月经间隔时间多长时间才是正常的呢？
正常的月经周期在28天左右 ， 从上一次出现月经的第一天计算 ， 到下一次的第一天就形成一个正常的月经周期 。对青春期的女孩 ， 由于月经尚未形成固定的规律 ， 在25-35天的范围内都是正常的 ， 妈妈不要紧张 。 要给孩子说清楚 ， 并且教会孩子在日历或手机上详细的记录好这个时间 。
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在生理期能不能做运动呢？
不少的女孩在出现月经后 ， 会担心自己身体虚弱不能做运动 。 一般来说 ， 在月经期间如果进行剧烈的运动 ， 毫无疑问会对身体造成不良的影响 。
但是 ， 散步、慢跑和健身操一类的运动项目 ， 在身体能够承受的范围内 ， 即使是在月经期间都是可以做的 。 这不但可以加快血液循环 ， 还能减轻痛经现象 ， 有利于身体的健康 。
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在生理期间 ， 女孩怎样选择卫生巾的？
如果处于生理期 ， 女孩必须注意个人卫生 ， 不能游泳或者使用盆浴 ， 以避免细菌感染 。
选择卫生巾时 ， 可以根据出血量的大小和使用的时间选择 。 一般日用在24厘米左右 ， 量多时选择29厘米左右 ， 夜用在40厘米左右 。卫生巾最好在3个小时左右更换一次 ， 要选择正规厂家生产的产品 ， 不能为了便宜而购买不知名的小品牌 ， 如果使用质量不过关的产品可能造成感染 。
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生理期的饮食有哪些注意事项呢？
女孩要注意饮食 ， 不能吃过凉的食物 ， 这会造成月经不调 ， 发生痛经的现象 。 也不能吃生冷的海鲜以及辛辣的食物 ， 容易让身体产生不适感 。
在经期要多喝温热水 ， 还可适当的喝红糖水 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 对饮食进行调理 。
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如果需要补铁 ， 可以多吃瘦肉、蛋黄和动物的肝脏 ， 这些物质中含铁量比较丰富 ， 能够有效的补充营养 。
随着月经的来临 ， 标志着女孩开始长大 ， 将慢慢的成长为女人 ， 这对孩子有非常重要的影响 。
妈妈要提前帮助孩子了解青春期的生理卫生知识 ， 做好充分的心理准备 ， 才能顺利的度过这道关口 。
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