吃货|秋天吃什么蔬菜水果
秋天吃这6种蔬菜和水果最好
现在想吃什么水果和蔬菜都可以在超市买到 ， 虽然很方便 ， 但不是最健康的 。因为最好的水果和蔬菜都有一个最佳生长季节 ， 如果你想知道秋天吃什么最
美味和有营养 ， 你必须知道面这6种食物 。
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1.苹果
貌似苹果一年四季都会出现在人们的视线中 ， 但毋庸置疑的是 ， 秋天是吃苹果最好的季节 。秋天是苹果采摘的季节 ， 也是水果店苹果最好的时候 。苹果富
含抗氧化剂 ， 这些抗氧化剂降低某些疾病的风险有关 ， 其中 ， 富士苹果的酚类和抗氧化剂含量最高 。
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苹果
2.西蓝花
十字花科蔬菜在秋天最适合食用 ， 因为在大多数气候凉爽的天气下 ， 此时生长环境中处于最佳状态 ， 西兰花能长的更甜、更有营养 ， 苦味更少 。
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西蓝花
3.梨
秋季会上市各种各样的梨子 ， 梨是一种充满水分、非常健康的水果 ， 吃下去能够很快消化和填充饥饿感 。除了维生素和营养素 ， 梨还含有一种叫果胶的复
合碳水化合物 ， 它可以作为一种排毒剂、胃肠道调节剂和免疫系统兴奋剂使用 。
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梨
4.葡萄
葡萄是很多人的最爱 ， 更适合秋天食用 。很多酿造葡萄酒的酒庄 ， 会在秋季购买大量新鲜的葡萄来酿酒 ， 也是营养元素和口感最佳的时刻 。
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葡萄
5.甜菜根
在秋天 ， 没有什么比甜菜更好的食物了 。根茎类蔬菜在超市里是全年都能看到的一种商品 ， 到了秋天 ， 你会发现除了紫色的品种之外 ， 还有金色、白色和
其他各种颜色 。甜菜中的甜菜碱有助于降低心脏和肝脏疾病的风险；甜菜也能提供硝酸盐 ， 它增加大脑血液流动 ， 帮助延缓痴呆症的发生 。
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甜菜根
【吃货|秋天吃什么蔬菜水果】6.南瓜
南瓜是秋天的代名词 ， 在国外还被雕刻成万圣节的南瓜灯 ， 除了观赏价值 ， 南瓜还是非常有营养的 ， 南瓜的吃法很多 ， 不管是面包、馅饼、还是泥 ， 经常
食用还对身体的血压或男性前列腺都有好处 。当然 ， 不要忘记那些经常被扔掉的南瓜种子 ， 这些种子中富含丰富的膳食纤维 ， 对身体的好处也是不言而喻
的 。
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南瓜
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