健身|「卡萝低卡厨房」好吃的健身零食-香煎牛排
#好吃的健身零食#今天的健身零食是香煎牛排~具体做法在下方~
牛排作为高蛋白低脂肪的优质食材 ， 必然是健身期间必不可少的食材~只是考虑到性价比的问题 ， 更多的人还是用鸡胸肉代替~但是如果有条件的话 ， 健身空隙来一块香煎牛排 ， 还是非常好的优质能量来源 ， 能够大大的提高的基础代谢和肌肉生长~
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今日美食 香煎牛排 热量202大卡 好吃不长胖
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（1）用厨房用纸吸干牛排表面的血水 注意：不要用清水洗
【健身|「卡萝低卡厨房」好吃的健身零食-香煎牛排】
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（2）均匀撒上海盐
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（3）适量黑胡椒粒
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（4）一丢丢橄榄油 然后用手均匀抹开
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（5）翻面同步操作 腌制15分钟即可
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（6）热油放入牛排
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（7）同步煎一些蒜头 可以很好的解腻
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（8）放一小块黄油和迷迭香 微微化开后 将牛排整块覆盖在上面 充分吸收香气
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（9）再煎一点芦笋 营养均衡
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（10）单面煎至变色以后 翻面再煎一会儿
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（11）最后封个边即可
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尽情享用吧
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